血糖指数上的钢丝燕麦比滚动燕麦要低，因为它们的加工较少。他们可能需要一段时间才能做饭，但请尝试这种简单的方法在前一天晚上开始它们。它们是一种耐嚼的奶油底料，提供美味的早餐，含有丰盛的香肠，地瓜和胡椒菜 - 您会从雨毛细雨中得到淡淡的甜味。
原料
- 1/2杯（88克）钢切燕麦
- 2杯（480毫升）水
- 1茶匙塔玛里酱油
- 1杯（133 g）立方的红薯
- 1杯（34 g）豆瓣叶
- 2个晨星农场枫枫早餐香肠（素食）或火鸡早餐香肠（每80卡路里）
- 2茶匙（10毫升）纯枫糖浆
方向
在一个小锅中，将钢丝燕麦，水和田族酱油混合。放在高火上，煮沸。盖上煮1分钟，减少热量，以免沸腾。关掉热量，然后将锅盖住，在炉灶上过夜。
早晨，再次将锅放在高火上，煮沸，然后经常搅拌5分钟，直到燕麦变软。
立即将红薯切成蒸锅，然后蒸约10分钟。准备豆瓣叶并储备。
就在食用前，根据包装方向将香肠肉饼烧在不粘锅中，大约3分钟。
在两个浅碗中的每个碗中放一杯准备好的燕麦。在每个碗中，排列1/2杯红薯块，1/2杯的豆瓣叶和一个香肠馅饼。每人都用一茶匙的枫糖浆淋上毛毛雨，然后立即食用。
供应：2 |服务尺寸：1杯燕麦，1杯浇头
营养（每份）：卡路里：306;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：0mg;钠：370mg;碳水化合物：50克；饮食纤维：7g;糖：8克；蛋白质：14克
