用这种令人耳目一新的羽衣甘蓝和梨冰沙来严重增强维生素A和C吃鸟食。我们都知道羽衣甘蓝是超级营养丰富的 - 它含有抗氧化剂，铁和维生素K。如果您手头上没有梨，只需使用苹果即可。
羽衣甘蓝和梨冰沙
原料
- 2杯（134克）生羽衣甘蓝
- 1个大梨，将尸体切成大块
- 1/2黄瓜，去皮
- 1/2柠檬汁
- 1/4杯（35克）冰
- 3/4杯（180毫升）冷水
方向
将所有成分混合在高功率的搅拌机中，直到平滑为止，再加上额外的水，直到冰沙成为您享受的质地和稠度。
营养信息
服务：1|服务尺寸：1冰沙
每份服务：卡路里：228;总脂肪：0g;饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：0mg;钠：67mg;总碳水化合物：56；饮食纤维：10g;糖：26克；蛋白质：6G
营养奖金：钾：250mg;维生素A：416％；维生素C：309％；钙23％；铁：16％
