烤鱼炸玉米饼和蜂蜜dijon白菜色拉

原料

• 12盎司大比目鱼或其他白鱼，例如石鱼，鲈鱼或罗非鱼（切成2个菲力）
• 3汤匙酸橙汁，分裂
• 1/2 teaspoon Garlic Powder
• 1/2茶匙小茴香
• 1/4茶匙辣椒
• pin
• 1/2中鳄梨（约75克）
• 6个小玉米饼（每张大约50卡路里；如有必要，无麸质）

蜂蜜迪蒙卷心菜色拉

• 1杯红白菜，切成薄片
• 1/3杯红洋葱，切成薄片
• 1/4杯香菜，切碎
• 来自1个石灰的果汁（约2汤匙） +额外的楔子
• 1茶匙第简芥末
• 1/2茶匙蜂蜜
• 1/4茶匙盐
• Ground Pepper, to taste

可选的浇头

• 莎莎
• 辣酱

方向

将鱼放在玻璃锅中，然后从鱼上的石灰上挤出果汁。在一个小碗中，将大蒜粉，小茴香，辣椒和海盐搅拌在一起。撒在鱼上，轻轻擦调味。让鱼腌制10分钟左右。

同时，在一个大碗中，将白菜，洋葱，香菜，石灰，芥末酱，蜂蜜，盐和胡椒粉果汁结合在一起。折腾结合。搁置。

Heat grill to medium-high and lightly oil grill-grate. Arrange tortillas in a stack and wrap with aluminum foil. Grill fish until cooked through, 3 to 4 minutes per side. Place tortillas on cooler part of grill (we used the top rack) until warm, 5 to 8 minutes, turning halfway.

对于烤鳄梨：将鳄梨切成两半，然后去除种子。淋上新鲜的酸橙汁，然后用橄榄油轻轻刷。轻轻地将切割的侧面放置，然后在热煤上烤2至3分钟。用盐调味，调味。

将鱼碎成大块。在需要时添加更多芥末，蜂蜜，盐和胡椒粉，品尝色拉并调味您的喜好。将鱼与玉米饼和顶部分开，配以色彩，烤鳄梨片以及您最喜欢的莎莎酱和辣酱。在挖掘之前，将每个炸玉米饼与石灰楔子一起挤在炸玉米饼上。

营养信息

服务：2|服务尺寸：3炸玉米饼

每份服务：热量:425;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;Monounsaturated Fat: 4g; Cholesterol: 84mg; Sodium: 551mg; Total Carbohydrate: 47g; Dietary Fiber: 7g; Sugars: 9g; Protein: 39g

营养奖金：钾：1115mg;维生素A：20％；维生素C：85％；钙：11％；铁：24％