早晨疯了。我们懂了。在深夜的截止日期，错误，与朋友的欢乐时光和清晨会议之间，有时很难优先考虑锻炼。去过也做过。但是好消息：我们与Shay Kostabi进行了交谈，REXIST360培训系统，旨在加强任何锻炼的阻力带不增加关节的压力，为您带来15分钟的锻炼，使您在整个一天的余下时间内都充满活力！
通过这10个动作进行一天。准备好，坐下来！
下降和流行Step your right foot back into a reverse lunge and bend both knees to 90 degrees. Engage core and push off your back foot, driving your right knee up towards the chest as you jump straight up. Step straight back into reverse lunge. Do 30 seconds on each side for a duration of 1 minute and 30 seconds. (Works: glutes, thighs, hip flexors, and core.)
木板千斤顶从脚一起以高架木板位置开始。保持臀部的低和腹部紧身，跳动脚，像跳跃的千斤顶一样。如果您需要休息，请握住木板或尝试一些俯卧撑。重复1分钟30秒。（作品：胸部，肩膀，核心和绑架者。）
循环打孔坐在垫或地板,岩石后退坐骨头s, lift legs up to 90 degree position, find balance and place hands behind head. Pull right knee in and extend right leg out while rotating torso toward the left knee and punch with the right arm. Switch to other side to complete the rep. Repeat for 1 minute and 30 seconds. (Works: obliques, deltoids, quads, and lower back.)
Sumo Star Power从蹲下的位置开始，确保您的乐队有张力。按下双脚并跳跃，将手臂伸入高V，并将腿伸出宽，并用身体形成星形。尽可能多地做；如果您开始疲倦地转向传统下蹲。不要退出！重复1分钟30秒。（作品：臀部，四边形，腿筋，大腿内侧和小腿。）
杀手Curtsey从右脚交叉开始，左后方，大腿内侧触摸。将膝盖弯曲到一个屈曲的位置，使上身保持直立，直立的位置。然后向右走到侧弓步，将臀部退回，但保持胸部的抬起。在每侧进行30秒的时间，持续1分钟30秒。（工作：臀部，绑架者，大腿内侧和腿筋。）
后端从右脚向后的弓步位置开始，然后在小盒子或台阶上抬高。将膝盖弯曲到90/90位置。将2个计数和2个计数倒数，确保躯干与核心接合保持直立。在一侧进行30秒，然后切换。重复1分钟30秒的时间。（作品：臀部，四边形，臀部屈肌和核心。）
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Photos: Jesse DeYoung
