当我们踏上健康之旅时，我们正在寻找改善生活的方法。我们想要改变的原因可能从减肥到竞争之间不等，但基本目标是改善。万博彩票下载安卓狗万体育买球通过此，我们了解到我们可以激发和激励他人。但是，为了本文，让我们有点自私，专注于＃1。想象一下：您征服了一个非常敬业的一周。您的饮食很努力。健身房担心您的汗水，您甚至避免了欢乐时光。您自豪地跳过了秤……吞噬！你增加了一磅。你在开玩笑吧？！令人心碎的。但是你能做什么？
选项1（这不是一个选择）
放弃。就在那时。嘿，有什么意义？你真的很努力，无处可去。我想这并不是要适合您。
选项2
重新评估。好吧，也许您可以做更多的事情。也许是水重。如果您发现这种第二次猜测可能弊大于利，请继续前进。
选项3（推荐的）
继续驾驶。您真的觉得自己正在尽力而为，并且了解结果将会到来。你不是失败。我们是人类，改变需要时间。当规模不烦恼或您感到被击败时，我邀请您找到一些练习，可以帮助您评估进度。
您选择的练习应该根据您当前的健身水平而有所不同，但是想法是找到一个动作基础（理想地表现出力量和耐力），以衡量进度。为了衡量力量，我专注于我可以实现多少个上拉和俯卧撑，因为这些数字通常很容易随着时间的流逝而易于比较。对于耐力，我检查一下在慢跑或骑自行车时如何疲劳。最后，我认真对待我的灵活性如何提高。当我更弯曲时，我会感觉好些。
力量：您想衡量自己的整体力量。这是该量表上的数字永远不会告诉您的。找到一周一周表演的练习。身体下蹲，木板，俯卧撑，举起一个成长中的婴儿，任何东西！俯卧撑最适合我。当我刚开始时，我无法管理一个，但是现在我可以舒适地做。即使我没有减肥，我也注意到我在其他领域正在进步，这使我有动力前进。
耐力：慢跑总是很好地表明我的状况。如果我很容易屏住呼吸，我将优先考虑将更多的跑步或骑自行车纳入我的日常活动。如果我离开轨道，我从步行开始，然后逐渐增加跑步或骑自行车，以便我一直在做一些改进的事情。
感觉：总体而言，我根据自己的感受评估自己的健康。如果我一直很懒惰或没有往常的动力，那么我每天都会做出更好的措施。我可以成为我自己最糟糕的评论家，因此我会隔离一些可以集中精力的领域 - 例如跟踪我的卡路里。通过使这些习惯随着时间的推移好一点，我开始感觉好些。我喜欢感觉很好。
持久健康的关键是一致性。
专注于感觉良好，并为自己做出的决定感到满意，并坚持下去。您的饮食和锻炼调整一次会有所改善，您将开始看到变化。归根结底，它的数量无关，您跑步的马拉松数量或可以举起的重量。这是关于您的感受以及您可以对周围人的生活产生的积极影响。
