实心球运动让臀部更强壮
蹲坐并不是唯一能让你出一身汗的方法。分数大，真的大与雕刻动作下面-你最好的屁股等待。Crystal Stein，美国运动医学健康学院…
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10个你没有做的动作来增强臀部
这会很疼，你会感觉到灼烧感，但你会喜欢它对你背部的帮助。这10个雕塑动作只需要一双运动鞋，一个瑜伽垫，一点空间和很多……
你必须尝试三种不同的箭步
想让你的屁股更结实吗?如果是的话，弓步应该是你的首选动作。它们不仅能锻炼臀部肌肉，还能锻炼腿筋、股四头肌、小腿甚至核心肌群。
使用TRX电缆在任何地方锻炼
准备好在家大汗淋漓了吗?你所需要的只是一根TRX电缆，一扇门和这6个令人敬畏的力量动作!1.将TRX门锚放在门上;紧紧地关闭。面对着TRX坐着……