这些巴马马养老豆招标来自烹饪灯午餐盒是一个很棒的外包，特别是为孩子们！在涂在巴马干酪和香料中涂上酪蛋白混合物之前，瘦鸡胸肉脱落。这使鸡是一种手指舔鸡的良好涂层，同时将其保持在烤箱中。搭配烤或蒸蔬菜的一面，并吞噬了晚餐。
巴马干酪鸡招标
原料
- 1 1/2盎司通用面粉（约1/3杯）
- 3汤匙细地玉米膜
- 1盎司巴马干酪，精细磨碎（约1/4杯）
- 1/2茶匙大蒜粉
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/2茶匙黑胡椒
- 1/4茶匙盐
- 1/2杯非比特蝴蝶
- 1个大鸡蛋，轻轻地击败
- 8个鸡胸肉招标（约1 1/4磅）
- 1 1/2汤匙油菜油
- 烹饪喷雾
方向
预热烤箱至425°F。结合所有目的面粉，玉米粉，糖浆奶酪，大蒜粉，洋葱粉，胡椒，盐在中浅盘。
将酪乳和鸡蛋结合在另一个浅盘中。蘸鸡肉混合物。在面粉混合物中挖出鸡肉。
在中高温下加热大型不粘锅。加油;旋转到外套。加入鸡肉;每侧3分钟或直到褐色。
将鸡转移到涂有烹饪喷雾的烤片。在425°F下烘烤5分钟或直到鸡肉完成。
营养信息
服务：4|服务大小：2招招标
每份服务：卡路里：326;总脂肪：12g;饱和脂肪：3g;单一饱和脂肪：4G;胆固醇：128毫克;钠：581毫克;碳水化合物：15g;膳食纤维：1G;糖：2g;蛋白质：35G
营养奖金：钾：408毫克;铁：11％;维生素A：4％;维生素C：3％;钙：13％
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