如今，幸福是严肃的事情，社会科学家正在研究它的含义，探索它如何提高我们的健康以及如何获得更多的健康。
在这些研究人员中，最重要的是芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）博士，他是积极情绪和心理生理学实验室的首席研究员（PEP Lab）在北卡罗来纳大学，作者积极性and爱2.0：在联系时刻找到幸福和健康。
Fredrickson’s research (which she’s been invited to share with the Dalai Lama, a man who practically radiates joy) explores how positive emotions evolved for our human ancestors and how happiness—which she defines as “frequent, recurring experiences of uplift”—can be actively cultivated.
弗雷德里克森说：“关于幸福的最大误解之一是，这是您进入的状态，然后不离开。”“但是所有情绪都是短暂的。关键是了解幸福是短暂的。它来了。”以下是确保它更频繁的五种方法：
1.优先级“抬高”您知道是什么让您感觉良好：锻炼，打电话给一个超级积极，从事爱好的朋友。问题在于，当您觉得应该在待办事项清单上勾选商品时，就可以允许自己做这些事情。弗雷德里克森说：“将这些令人振奋的事物视为营养素。”“然后确保您得到它们。”
2.知道愉悦与幸福之间的区别Experiences devoid of meaning won’t make you truly happy, Fredrickson warns. So eating a slice of delicious chocolate cake might give you pleasure, but it’s not especially meaningful. On the other hand, making a chocolate cake for your best friend (and maybe sneaking a slice or two) = happiness.
3. Learn what惯于让你快乐外部发生不会带来真正的喜悦，因此获得促销活动或精美的新手袋，甚至彩票票房意外之财不会真正影响您可能想到的幸福。积极性更像是个人的内部事物。
4. Reflect on your connections不必像日记一样正式或幻想 - 白天需要几分钟来考虑您与他人的互动。弗雷德里克森说：“我们在PEP实验室做了一个实验，我们要求人们每天考虑他们最长的社交互动。”记住的简单行为提高了他们的积极情绪，甚至增强了心脏健康。弗雷德里克森说：“他们如何评价他们的互动并不重要，只是他们想到了他们的技巧。”
5. Get outside弗雷德里克森说，您应该在外面花20分钟，最好是在宜人的天气下。不，看着窗户不会切断它。（好事，我坐在阳光下的公园长凳上时采访了她！）。- ann Abel for Well+Good
有关弗雷德里克森博士及其工作的更多信息，请访问www.positivityResonance.com。
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