欢迎来到第3天：假期健康！
您的第3天锻炼是不需要任何设备的核心力量会议（尽管您可能想使用垫子或毛巾进行地板工作）。此例程在您的酒店或家里的狭小空间中很容易做到，并且可以适应大多数健身水平。
在下面的锻炼视频中，我们将进行旨在帮助建立平衡，稳定性和功能核心力量的练习。我将在整个锻炼过程中向您展示选项，以便您可以使您的动作适合您，并根据需要调整到当前的健身水平。
喜欢自己做例行吗？在您最喜欢的核心锻炼中安排15–20分钟，并在完成后的评论中与我们联系。
今天的《假期健康》提示：小吃聪明！
您仍然可以通过做出正确的选择而在那个假期聚会上享受自己的娱乐活动。尽可能选择更健康的选择（例如12个节日食品掉期）节省卡路里而无需剥夺。
让我每次与我的全新新手一起帮助您健身10分钟”步行：10分钟快速步行混合！”这个在家练习计划的特色是有氧运动，力量和灵活性程序，即使是最繁忙的时间表也是如此。
第3天：A.B.S.（ABS，背部 +稳定性）锻炼
该锻炼可以在您的myFitnesspal应用中记录为“普拉提”
告诉我们您何时完成今天的锻炼。在下面的评论中分享，或在您的核对@MyFitnessPal中标记我们，以便我们为您加油！
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