花椰菜是块上的凉爽蔬菜。过去严格地在CruditéPlatters上食用的是，现在正在所有最时髦的菜肴中露面。披萨，炒饭，水牛“翅膀” - 似乎没有食谱不受花椰菜的魅力的影响。
这并不奇怪：花椰菜具有出色的温和风味，与许多其他成分搭配得很好。另外，其坚固的质地使其成为从汉堡面包到百吉饼的所有产品的理想候选者。这八个烹饪想法将确保您始终拥有出色的低碳水化合物食谱。
1.将其变成一些杀手tater。
花椰菜小包从Skinnytaste
Gina Homolka via skinnytaste.com
这些小孩在没有土豆的情况下同样令人满意 - 一点点西葫芦会使事情变得有些新鲜。与一杯棕褐色中的46克相比，有8个小孩有16克碳水化合物。
获取食谱here。
有关的：1件事会使您的花椰菜大米好多了
2.或松脆而令人满意的汉堡包。
花椰菜外壳汉堡包从铁你
Mike Brosio via theironyou.com
在下一个烧烤店尝试这些松脆的面包。一个面包有八克碳水化合物与21克在一个汉堡包。获取食谱here。
3.将其放入您最喜欢的玉米饼中。
花椰菜玉米饼从娱乐你的bouche
Becca Pusey通过Amuseyourbouche.com
如果您全都在玉米饼，请准备爱上这些坏男孩。一只玉米饼与碳水化合物有三克24 grams in one flour tortilla。获取食谱here。
4.或将其扔进搅拌机中，以享用一些简单的米饭。
Cauliflower Fried Rice从爱荷华州女孩吃
克里斯汀·波特（Kristin Porter）通过iowagirleats.com
如果您尚未在花椰菜米饭中吃体重，请开始使用此食谱。一杯花椰菜大米与五克碳水化合物相比45 grams in one cup of brown rice。获取食谱here。
5.以油条形式尝试一下。
Cauliflower-Carrot Fritters With Smoky Garlic Aioli从Oh My Veggies
kiersten frase通过ohmyveggies.com
这些油条就像美味的煎饼一样，它们的味道很好，可以在早餐，午餐或晚餐时。这该食谱中使用的两杯花椰菜有10克碳水化合物compared to the两杯土豆中的56克。获取食谱here。
6.或给它一个好土豆泥。
迷迭香和大蒜捣碎的花椰菜从饼干新秀合身
Becky Hardin via thecookierookie.com
泥土和奶油，这种低碳水化合物在土豆泥上旋转是另外一回事。用来使这块大锅土豆泥的花椰菜头有45克碳水化合物的头两个大土豆中的126克。获取食谱here。
7. Or turn them into everything bagel rolls.
Everything Bagel Cauliflower Rolls从Lexi的干净厨房
Alexis Kornblum via lexiscleankitchen.com
好的，所以这些并不完全是百吉饼，而是一点点的“一切”，它给了他们同样的诱人风味。与该杯的三杯riced花椰菜相比有15克碳水化合物一个百吉饼29克。获取食谱here。
8. It makes the best, low-carb pizza crust.
花椰菜比萨饼和希腊酸奶香蒜酱从食品信仰健身
泰勒·基瑟（Taylor Kiser）通过foodfaithfitness.com
By now you’ve probably tried (or at least heard about) cauliflower pizza crust. Try the trend out with this excellent pesto. This crust has 24 grams of carbs compared to the32 grams in regular pizza dough。获取食谱here。
