根据学习发表于2018年1月的《阿尔茨海默氏病杂志》。
为什么要4,000步
研究人员招募了60岁以上的29名成年人，以探讨体育活动如何影响大脑结构的厚度。参与者分为两组：一组每天步行4,000多个步骤，而另一组记录不到4,000步（通过加速度计测量）。
在为期两年的研究结束时，步行4,000多个步骤的小组的内侧颞叶（大脑的子区域对认知很重要）和比步行少的人更好。据主要研究人员Prabha Siddarth博士Prabha Siddarth，SEMEL神经科学与人类行为研究所的研究统计学家Prabha Siddarth博士，大脑结构的厚度可能是大脑健康的早期标志。
Siddarth解释说：“我们发现，每天走4,000多个步骤的老年人在注意力和信息处理速度以及执行功能方面的表现显着出色。
尽管体育活动与大脑健康之间的联系的原因尚不清楚，但Siddarth提供了两个可能的解释：体育活动可以增加与认知改善有关的脑衍生的神经营养因子（BDNF）；体育锻炼还会增加大脑随着年龄的增长的变化能力，称为可塑性。
他说：“根据这项研究的发现，我们建议60岁以上的成年人每天走4,000个步骤以供大脑健康和改善认知。”
体育锻炼的好处
发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上的研究并不是第一个探索体育锻炼与脑健康之间联系的研究。
一个荟萃分析发表在Mayo Clinic会议记录中回顾了29项研究，发现定期体育锻炼与认知能力下降之间的联系，指出记忆，注意力和处理速度的提高。
最近，2017年学习发现60-85岁的成年人在12周内每周30分钟骑运动自行车30分钟，其脑代谢比其活跃的同龄人更好。特别是，运动似乎可以防止胆碱的增加，这是阿尔茨海默氏病患者通常在较高水平的代谢物。
阿尔茨海默氏症协会医学和科学运营高级主任希瑟·斯奈德（Heather Snyder）认为，早期的干预措施（包括体育锻炼）对于防止认知下降至关重要。
斯奈德说：“我们想尽我们所能改变[阿尔茨海默氏病]的轨迹，甚至根本无法阻止它发生。”
阿尔茨海默氏症协会目前正在招募2500名参与者参加美国研究，以通过生活方式干预以降低风险（美国指针）来保护大脑健康，这项为期两年的研究着重于诸如运动之类的干预措施的影响可以帮助防止认知能力下降。
Snyder说：“目前，还没有完美的行为秘诀可以延迟或阻止痴呆发作。”“在我们弄清楚该公式之前，最好的建议是起床并移动；这对您的身体有好处，对您的大脑有好处。”
