如果您在运动中曾经经历过腕部疼痛，那么您就会知道这没什么好玩的，甚至可能会阻止您看到进度，如果它阻止您完成锻炼！
这种以腕部为中心的基本例程旨在帮助您在包围和支撑手腕的肌肉中建立力量，运动范围和灵活性。每周非连续几天在锻炼之前或独自四次尝试这些动作。
这些练习所需的只是：
- 一个小球（应该适合您的手掌；一个网球是完美的）
- 电阻带
- 一组哑铃（只是要抓住，所以不必担心体重）
- 锻炼垫如果您在硬地板上（进行最后的练习）。
请记住，并非所有练习都适合所有人，因此，如果您要处理特定的疾病或伤害，请在尝试此锻炼之前务必与医生或物理治疗师联系。此例程并不是要诊断或治疗任何情况或症状。如果您定期遭受疼痛，请务必看到合格的专家进行专家治疗。
请在下面给我发表评论，让我知道您是否尝试过锻炼 - 您感觉最多的举动？
