不可否认的是，多汁的烤鸡是一场可靠的周日晚餐。如果您认为烤鸡肉意味着整天在厨房里度过，请再考虑一下！只需一个小时左右，您就可以在一周的任何晚上享用丰盛的饭菜。也不要忘记剩菜鸡的力量。您可以在沙拉，三明治和汤中使用它。下次您渴望一顿简单，家庭的餐点时，请尝试这10种健康的烤鸡肉食谱。狗万买球网址
1。轻松的草药烤鸡|烹饪舒适
这种嫩而脆皮的烤鸡从特级初榨橄榄油的浅色涂层中获得了美丽的金色。用厨房的主食和新鲜的草药制成，这是一道简单，令人满意的菜，整个家庭都会要求几秒钟。与烤土豆或炒青豆一起食用。食谱送6份。
营养（每份）：卡路里：166;总脂肪：6G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：63mg;钠：244mg;碳水化合物：3G;饮食纤维：1g;糖：1G；蛋白质：24克
2。烤鸡肉汤|烹饪灯
唯一比新鲜烤鸡要好的事情就是把鸡放进一碗丰盛的汤中！这种舒适的汤不是奶油，而是从面粉和蒸发的脱脂牛奶中获得丰富性。对于纤维提升，请尝试使用全谷物面条。食谱在1 1 1/2杯中煮10份。
营养（每份）：卡路里：215;总脂肪：5G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：37mg;钠：355mg;碳水化合物：29克；饮食纤维：3G;糖：7g;蛋白质：15克
3。羽衣甘蓝和晒干的番茄馅鸡肉|健康的小男人
羽衣甘蓝的所有蔬菜的巨星，与浓郁的山羊奶酪合作在这款美味的鸡肉菜中。只有六种成分，这是蛋白质包装的，令人印象深刻的餐点是轻而易举的。食谱每份2件份4份。
营养（每份）：卡路里：342;总脂肪：11克；饱和脂肪：4G;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：117mg；钠：968mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：2G；糖：5g;蛋白质：48克
4。橙色和迷迭香煎锅烤鸡|厨师聪明
这种独特的鸡肉食谱闻起来几乎和味道一样美味！从热煎锅开始，可确保白肉和深色肉均匀煮熟。将鸡肉放在迷迭香烤大蒜，土豆，胡萝卜和欧洲防风草上。最好的部分是，每批可以为4个家庭延长2顿饭。营养用2茶匙盐计算出来。食谱送8份。
营养（每份）：卡路里：370；总脂肪：18克；饱和脂肪：7g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：150mg；钠：449mg;碳水化合物：17克；饮食纤维：3G;糖：5g;蛋白质：35克
5。烤鸡和土豆和胡桃南瓜|烹饪灯
将秋季旋转在经典的香草烤鸡肉上，并用这种轻松的食谱，其中包括坚果和甜南瓜。为了获得更多风味，请尝试使用新鲜的鼠尾草，迷迭香或百里香而不是干燥。食谱在3盎司鸡肉加3/4杯蔬菜中煮4份。
营养（每份）：卡路里：399;总脂肪：12克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：3G;胆固醇：147mg；钠：791mg;碳水化合物：26克；饮食纤维：3G;糖：6g;蛋白质：44克
6。迷迭香烤鸡和土豆|荣誉系统
一个锅是烤瘦鸡肉和根蔬菜所需的全部。为了增加天赋，请尝试迷迭香注入的橄榄油。与简单的绿色沙拉一起食用，以享用令人满意的晚餐。食谱在2杯时煮4份。
营养（每份）：卡路里：379;总脂肪：19克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：11克；胆固醇：59mg;钠：219mg;碳水化合物：30克；饮食纤维：3G;糖：2G；蛋白质：24克
7。柠檬大蒜烤鸡大腿|耶汉可以做饭
这并没有比这些美味的柠檬鸡大腿更容易了，这些鸡肉大腿具有新鲜的草药和明亮的柑橘风味。将鸡肉腌制过夜，因此第二天您要做的就是将它们扔进锅中烤。营养用2茶匙盐计算。食谱送6份。
营养（每份）：卡路里：259;总脂肪：12克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：162mg；钠：913mg;碳水化合物：4G;饮食纤维：0g;糖：2G；蛋白质：31克
8。烤大蒜鸡鼓刀|我干净的厨房
这是每次美味，湿润和酥脆的鸡肉的理想食谱！蜂蜜，辣椒粉和烤大蒜会产生独特的甜味和咸味，使您想要更多。狗万买球网址食谱在1个滚筒棒中煮6份。
营养（每份）：卡路里：209;总脂肪：13克；饱和脂肪：6G;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：70mg；钠：162mg;碳水化合物：11克；饮食纤维：0g;糖：11克；蛋白质：12g
9。慢炖鸡|小厨房
在慢炖锅中烤鸡肉？你打赌！以这种方式烤鸡肉的最好部分是晚上回家喝热饭。慢慢烹饪的同时，鸡肉保持更美味和湿润。为了使皮肤酥脆，一旦烹饪就将鸡肉扔进肉鸡中。用2茶匙盐计算的营养信息。食谱送6份。
营养（每份）：卡路里：342;总脂肪：7克；饱和脂肪：1 g;单不饱和脂肪：2G;胆固醇：194mg；钠：977mg;碳水化合物：10g;饮食纤维：3G;糖：4G；蛋白质：61克
10。一锅希腊鸡肉和土豆|女孩和厨房
这个一锅奇观带有明亮的柠檬味和嫩土豆，在经典的烤鸡肉和土豆上搭配了美味的旋转。在烘烤之前，鸡肉腌制成美味的橄榄油，柠檬皮，新鲜的草药和调味料。做一个简单的工作日晚餐！营养信息是用1汤匙橄榄油计算的。食谱送8份。
营养（每份）：卡路里：363;总脂肪：12克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：5G;胆固醇：126mg;钠：267mg;碳水化合物：19克；饮食纤维：2G；糖：1G；蛋白质：43G
