1周体重核心锻炼
网上和其他地方有各种花哨的工具、令人困惑的动作和长得不可思议的锻炼，寻找一项核心锻炼可能会让你不知所措。然而，获得核心力量和…
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在家用平板支撑进行快速体重锻炼
我们有一个好消息:即使你不能去健身房，你仍然可以在家里进行很棒的锻炼，而不需要任何设备。下次你想在家里快速锻炼，试试……
更好的平板支撑和更强的核心力量的5个规则
平板支撑是最难做好的运动之一。然而，无论是跑步、举重还是训练营，大多数人都会在锻炼中加入平板支撑。我们很多人没有意识到的是……
14天平板支撑计划
你已经知道平板支撑是一个很好的核心练习。所以我们增加了一些变化来加强你的训练，从不同的角度针对你的腹部来测试你的肌肉(以及你的……
5分钟的平板支撑可以增强核心力量
平板支撑的作用不仅仅是你的核心肌肉。一个合适的平板支撑需要足够的臀大肌力量、肩部稳定性和上背部耐力，所以这些简单的锻炼在……