像许多母亲一样，丹尼尔·里沃利总是把家庭放在第一位。2018年，这位纽约长岛的居民在与孩子们呆在家里几年后——在公司销售生涯之后——意识到必须付出一些。
“我一直在照顾别人，把我的健康放在最后，”她说，并指出她一直感到疲惫和疲惫。“我知道我需要做出改变。”所以，就像一月份无数其他人所做的那样，她下定决心把自己的健康放在首位。虽然许多决议都失败了，但在她的情况下，努力还是失败了。Rivoli在接下来的一年里减掉了大约50磅，从180磅减到130磅，从那以后她一直保持体重不变。
在那决定性的一月份之前，里沃利总是确保她的孩子们享受均衡的膳食，但她对自己的饮食没有同样的照顾。“我处于基本的生存模式，这是很多妈妈都经历过的，我只是每天努力过日子。”她会为孩子们自制婴儿食品，但之后她会吃金鱼饼干和外卖。当她有更多的时间做饭时，她会转而吃她从小在意大利家吃的舒适的意大利面（里面装满了奶酪）。
现年34岁的里沃利说：“我知道我需要改变我的生活方式。”。“我的目标就是更好地照顾自己，让自己感觉更好。”她开始研究卡路里摄入和大量营养素，很快就知道她可以用MyFitnessPal追踪这两种情况。她开始用这个应用程序记录自己的饮食，并意识到自己吃了太多不必要的热量，这些热量来自零食和咖啡奶精之类的小东西。她还使用该应用程序扫描食品标签，修改购物清单，然后在网上烹饪食谱狗万买球网址MyFitnessPal博客这引起了她的注意。
今天，里沃利为她的身体补充所需的营养，并指出她现在感到精力充沛和健康。她转向鸡蛋、酸奶冻糕、三明治和沙拉等食物，她的零食大多是水果和蔬菜。她每天晚上为她的两个年轻女孩和丈夫做饭，丈夫自己也瘦了30磅。
随着饮食习惯的改善，里沃利也发现了她对健身的新爱好。这些天，她每周锻炼5-6次，通常将两天的有氧运动混合到一个专注于力量训练的方案中。她甚至把自己的健身爱好变成了一份工作，现在是NASM认证的私人教练和营养教练。她在社交媒体上分享自己的激情，在社交媒体上她积累了超过75000名Instagram粉丝迄今为止。
里沃利说，除了减肥和恢复精力外，她的旅程中最好的部分就是帮助别人取得类似的成功。“我从客户和社交媒体上收到很多关于如何开始和保持动力的问题，”她说。“我能给出的最好的建议是，永远不会有一个完美的开始时间——你只需要这样做。”她承认她不能每天都100%地付出，但她出现了，并没有放弃。“我并不总是感到有动力；常规是我前进的动力。”
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里沃利还指出，饮食和健身不一定非得是黑白相间的。她没有减少她最喜欢的食物或做任何激烈的事情。相反，她追求平衡和节制。减肥是她努力的结果，但更值得一提的是，当她开始照顾自己时，她成为了一个更好的母亲和配偶。万博彩票下载安卓狗万体育买球
她解释说：“我原以为这个角色需要把其他人放在首位，但现在我知道得更清楚了。”。“确保我健康快乐，休息锻炼，适当补充燃料不是自私的——这是你为自己和你的人民所需要做的。”
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