节日甜点是特别的，美味的，通常一年只出现一次。这种观念常常导致人们在甜点桌上吃得太多，尤其是当这些甜点(或一般的甜点!)通常是“禁止”的时候。这种心态是我与那些在与食物的关系中挣扎的客户合作的第一件事。如果你属于这一类，假期和节日大餐可能会让你感到非常恐惧，但我在这里要说的是，享受它们时可以没有压力或“感恩节大餐”的感觉。这里有一些开始的建议。
去除“好食物”和“坏食物”
从你的词汇
从你的词汇
有些食物是“好”的，有些是“坏”的，这种想法源于饮食文化，以及各种各样的饮食诋毁各种食物和食物群体，同时把其他食物奉为神明。我对这种想法有很多疑问，其中之一是它将道德与食物选择联系在一起。但你不是一个更好或更坏的人，因为你决定吃什么午餐或在某天的节日聚会。我是食物中立的坚定支持者，也就是把所有食物(饼干和甘蓝!)放在一个中立的场地上。选择其中一个而不是另一个，你就不是一个坏人(或一个好人)。
允许自己
随时吃甜点
随时吃甜点
在一年中的任何时候，包括假期，你都有充分的权利去享受你所选择的美食，这一点非常重要。我知道你可能在想什么但那样我就会一直吃糖果．但问题是，当你把这种剥夺、食物规则或限制以及“不好”的标签拿掉后，你就不会想每天每餐都吃甜点了。我们的身体天生渴望变化，我们只是太频繁地试图控制它。在节日甜点桌上吃上一两道甜点要容易得多，当你感到满意时，如果你知道明天或后天你还可以再吃一份的话，就停下来。
不要跳过正餐
我经常看到客户来找我时的另一种做法是，在活动前一整天都不吃其他食物，为节日餐或甜点“攒钱”。然而，在这里发生的是，你在你的假日大餐(包括甜点)饥饿。当这种情况发生时，人们很容易暴饮暴食，但却很难做出理性的食物选择。不管节日甜点是什么时候开始的，每天都要有规律地吃正餐和零食。确保摄入好的蛋白质来源，比如鸡肉、鱼、鸡蛋、豆腐和希腊酸奶，还有五颜六色的水果和蔬菜、全谷物、坚果和种子、豆类和豆类。我们的目标应该永远是在节日餐桌上感到舒适的饥饿，而不是“饿怒”。
点击将这篇文章发推特@myfitnesspal是一位营养师对如何在节日期间享用甜点的看法。# MyFitnessPal
压力管理
不可否认的是，对许多人来说，假期往往是压力大的时候。因此，这是一个自我护理实践应该优先考虑的时候。如果情绪化进食是你的应对技巧之一，那么如果你不练习其他的压力管理技巧，离开甜点桌时很容易感到不舒服。确保你在写日记、冥想、为了乐趣而阅读、散步、与朋友和家人联系、限制屏幕时间或做任何能在压力大时帮助你放松的事情。
底线
每天吃甜点是完全可以的，在健康的植物饮食中也是可能的。有时它看起来像一块黑巧克力，有时看起来像纸杯蛋糕或冰淇淋蛋筒，还有的时候什么都没有，因为你根本感觉不到。培养与食物的积极关系就是能够识别出你想要什么，不想要什么，并允许自己去做。这可以使节日甜点餐桌更容易导航!如果你正在挣扎，一个好的第一步是在假期前后取消饮食限制，并全年努力与食物建立更积极的关系。
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