喝无糖调味水可以吗?

喝水是必不可少的保持肌肤水润促进整体健康，零卡路里调味水也不是秘密——无论是气泡水(比如拉克鲁瓦比如滑铁卢或波兰温泉)或平坦(比如Hint)——现在都很受欢迎。气泡发现似乎是一个很棒的方法混合你的水分摄入量尤其是如果你是那种认为普通的水太平淡乏味的人。这些水是有味道的，但里面什么都没有添加糖人造甜味剂、染料或咖啡因．

每个品牌都有自己独特的口味，并提供不同的口味菜单。例如，Poland Spring有柠檬姜味，LaCroix Curate有黑莓黄瓜味，Waterloo今年早些时候推出的葡萄味，这意味着可能每种口味都适合每个人。”气泡水会影响你每天的(水)摄入量，”Ginger Hultin注册营养师说，他是营养与饮食学会的发言人，也是ChampagneNutrition在西雅图。

如果你的目标是少喝苏打水或无糖苏打水在美国，他们也会做出聪明且相对无缝的转换。它们泡沫多，有点甜，所以不会对你的味蕾造成太大的冲击。“作为替代品，这些水是比苏打水更好的选择，因为它们会减少整体糖摄入量在饮食中，”Hultin说。在某些情况下，您可能还希望这样做用在鸡尾酒里如果你想减少酒精的摄入

下面，我们将深入探究这些成分，是否可以整天喝零卡路里的水，以及当你在杂货店时应该注意些什么:

瞥一眼配料表，你会看到一些配料，包括水(显然)和“天然香料”。这些天然香料的作用是使黑樱桃的味道甜樱桃和葡萄柚的味道清爽的柑橘味。但是，对每个人来说，确切地知道什么是“天然口味”是令人困惑的。

“味道是一种分子，它增加了某种食物的味道，但实际上并没有把食物添加到产品中，”Hultin解释道。如果你喝的是柠檬苏打水，没有人在里面挤真正的柠檬。“相反，它的味道像柠檬，”她说，并补充说，美国食品和药物管理局没有要求成分标签上列出这些“天然香料”的确切成分。

美国食品药品监督管理局他说，这些天然香料可以从很多地方获得，包括香料、水果、蔬菜、食用酵母、草药、树皮或植物的一部分。注册营养师阿曼达·劳埃德指出:“虽然它不可避免地比含糖饮料和人工甜味剂更好，但这和自己在水里泡水果还是不一样的，因为你知道你得到的是什么。”

即使你的预算让你放弃白水而选择这些零卡路里的水，你不会想让它们成为你唯一的饮料——即使起泡酸橙更令人兴奋。柑橘味的水酸性更强，会磨损牙齿上的牙釉质，这就是为什么“你摄入的大部分液体应该是普通的水，”Hultin说。

“喝不添加色素、糖或人造甜味剂的水，”Hultin说。她补充说，仅仅因为它不含卡路里，而且看起来很透明，并不能保证它不含人造甜味剂。所以，一定要仔细阅读成分表。“避免那些含有里甜味剂比如阿斯巴甜或三氯蔗糖。”成分清单也应该很短——水、碳酸和天然香料。