活动时间:20分钟总时间:20分钟
Muesli是一种由燕麦、水果、牛奶或酸奶制成的冷粥，在冰箱里放一夜就会变软。然而，不要被这个不起眼的菜所愚弄。当什锦麦片放在冰箱里一段时间后，神奇的事情发生了，燕麦变成了一顿柔软、奶油和令人满意的早餐。这款不含乳制品的椰子酸奶和椰奶，并添加了青苹果丝中的纤维。
Coconut-Green苹果牛奶什锦早餐
成分
- 1/2杯(430克)无糖椰子酸奶
- 半杯(120毫升)无糖椰奶
- 1/4杯(60毫升)鲜榨橙汁
- 2汤匙淡蜂蜜或枫糖浆
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/8茶匙粗盐
- 一杯(100克)燕麦片
- 半杯(35克)不加糖的椰丝
- 1个大的青苹果，去核切丝
可选的配菜
- 撒上肉桂粉
- 蜂蜜或枫糖浆，用于细雨
- 烤椰丝
- 切碎的苹果
- 烤碎的坚果，如杏仁、榛子或核桃
方向
在一个中等大小的碗中，将椰子酸奶和牛奶、橙汁、蜂蜜、肉桂和盐搅拌均匀。加入燕麦、椰子和苹果拌匀。把什锦麦片刮到四个有盖子的1杯罐子里。冷藏至少1小时，最好是隔夜。
直接从罐子里拿出来吃，如果喜欢的话可以配上肉桂、蜂蜜、烤椰子、切碎的苹果或烤坚果。
份量:4 |份量:约1杯
营养(每份):热量:315;总脂肪:16 g;饱和脂肪:13 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:0毫克;钠:62毫克;碳水化合物:41克;膳食纤维:10 g;糖:15克;6克蛋白质
