你最近检查过手机吗？
这是个陷阱问题，因为我们都知道答案是肯定的。但如果你想要数据支持这一点:据调查，美国人平均每天查看手机47次德勤，并根据ComScore.。
如果您锻炼身体，在至少一个运行，课程或提升会话期间，您可以使用您的手机。毕竟，如果你不这样做Instagram.它没有发生，对吧?
但是，除了出汗的自拍照，你可能想要用手机进行重新考虑。虽然有一些好处，但也有一些缺点。
使用手机的优缺点
首先，善，从使用手机到暗示你的播放列表。研究一再发现听力锻炼过程中的音乐可以提升您的性能让你更享受工作。
“Music may be a strategy that can enhance people’s performance and enjoyment of sprint-interval training, which has the potential to translate into more positive attitudes and motivations to engage in this exercise in the future,” says researcher Matthew Stork, PhD, a Michael Smith Foundation for Health Research Postdoctoral Fellow.
但这不仅是冲刺;已经发现自选择的音乐也有对其他类型的锻炼有相同的好处。
如果你在做你的手机也是必不可少的虚拟培训在FaceTime或Skype上或只是需要发短信给您的教练咨询。
使用手机的坏处
但是，就像参加工作会议时，当你老板的声音听起来像《花生》(Peanuts)里的老师时，你会带着手机去查看Facebook一样，在锻炼时，手机也会分散我们的注意力。
在一系列以大学生为对象的研究中，迈克尔·雷伯德(Michael Rebold)博士，认证的力量和健身专家，海勒姆学院(Hiram college)综合锻炼科学项目主任，研究了使用手机对跑步机锻炼的影响。他发现说话或发短信可能会降低速度和发短信可能会降低心率和减少剧烈运动的次数并增加我们在会话中进行的低强度运动量。
在另一个研究中，他找到了姿势稳定——我们保持平衡的能力——当我们发短信和打电话时，可能比我们只听音乐或根本不使用手机时更糟糕。这会增加跌倒和受伤的风险。
“用手机发短信或打电话会产生双重任务效应。运动和手机是相互竞争的，我们同时在这两项任务上的表现会被牺牲，”雷伯德解释说，他补充说，他相信这种情况会发生在任何形式的锻炼中，而不仅仅是在跑步机上的活动。
你应该在锻炼期间使用手机吗？
重新汇编和鹳都说，将手机组合的味道和锻炼越来越突出。
“截至目前，人类没有被证明是与他们的手机的有效多功能者，同时参与与运动有关的活动，”Rebold说。“将手机放在健身房储物柜中，擦掉那个旧iPod的灰尘。”
您也可以使用蓝牙耳机，或者如果您的手机是您唯一要收听您喜欢的音乐的方式，请制作您知道的播放列表，而不会跳过任何歌曲。然后将手机放在飞机模式上，因此您无法接收文本或通话，请关闭电子邮件或社交媒体的任何通知，并不看此。
你知道你的手机是否是一个帮助或障碍，所以对自己诚实。
“我总是喜欢的一句话是，”你在这里做某事或做某事，'“鹳说，他们作为校兵学生运动员和精英运动员的力量和调理教练。“很多人在他们的手机上在社交环境中度过大量时间，或者拍照。我个人发现在[储物柜里]后面让我的手机意味着我已经准备好锻炼了！“
这也可能是你的情况。别担心：当你们全部淋浴时，那些喜欢，文本和教育赛将在那里。
