遗传学这不是唯一一个对你的风险有影响的因素心脏病-饮食、血压、低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇水平、锻炼和其他生活方式因素也是重要组成部分。

A.均衡饮食这包括纤维（来源于燕麦和蔬菜）和健康脂肪（来自鳄梨、坚果和鲑鱼等高脂肪鱼类）有助于改善心脏健康。为了庆祝国家心脏月，这里有七道菜可供品尝：

1.石榴燕麦|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：223；总脂肪6克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：1g；胆固醇：1mg；钠：1mg；碳水化合物：29克；膳食纤维：5g；糖：8克；蛋白质5g

2.简易三文鱼沙拉|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：406；总脂肪：17克；饱和脂肪：3g；单不饱和脂肪：10g；胆固醇：45毫克；钠：316mg；碳水化合物：42克；膳食纤维：6g；糖：7克；蛋白质：27克

3.苹果片鳄梨金枪鱼沙拉|爱与热情

营养（每份）：卡路里：377；总脂肪：19克；饱和脂肪：2g；单不饱和脂肪：7g；胆固醇：30mg；钠：285mg；碳水化合物：31克；膳食纤维：12克；糖：17克；蛋白质：28克

4.黑巧克力杏仁皮|MYFITNESPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：202；总脂肪：16克；饱和脂肪：9克；单不饱和脂肪：2g；胆固醇：0mg；钠：32mg；碳水化合物：20克；膳食纤维：5g；糖：12克；蛋白质：3g

5.鳄梨、甘蓝和菠菜冰沙|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：210；总脂肪：6克；饱和脂肪：1g；单不饱和脂肪：4g；胆固醇：3mg；钠：43毫克；碳水化合物：35毫克；膳食纤维：7克；糖：18克；蛋白质：7克

6.烟熏三文鱼和抱子甘蓝炒鸡蛋|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：热量:173;总脂肪:7 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:192毫克;钠:339毫克;碳水化合物:11 g;膳食纤维:4 g;糖:4 g;蛋白质:18 g

7.杏仁黄油冰沙汽水|MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养（每份）：卡路里：124；总脂肪：7克；饱和脂肪：0克；单不饱和脂肪：0克；胆固醇：1mg；钠：30mg；碳水化合物：13克；膳食纤维：2g；糖：10g；蛋白质：5克