这是事实：时尚饮食我们在这里停留。从拜伦勋爵广受欢迎的醋土豆饮食（胃病，有人吗？）到葡萄柚饮食和蔬菜净化，总是有一种新的“it”饮食。相信我，我知道这是多么诱人的相信有一这些年来，科学家和营养学家一直没有找到健康的答案。当然，我们都想要一个简单的解决我们的饮食和体重问题的方法，不涉及“适度”和“体力活动”的无聊信息，但这真的存在吗？或者，放弃时尚饮食有什么好处？
是的，有！以下是摆脱时尚的好处：
1.你的减肥和维狗万体育买球万博彩票下载安卓持体重将是现实和可持续的
摒弃时尚饮食将让你专注于尝试过的真正的减肥方法：能量平衡。这意味着万博彩票下载安卓狗万体育买球平衡卡路里你通过运动燃烧的卡路里来消费。我知道这不是什么新鲜事，也不是什么令人兴奋的事，但这是唯一一种被科学证明有助于实际减肥和长期保持体重的方法。万博彩票下载安卓狗万体育买球
时尚饮食可能会帮助你减肥，但它们是短期的治疗方法。想想看：如果你一天摄入的卡路里只有400卡路里的绿色果汁，你肯定会减肥。你甚至可以在几天内保持极低的卡路里摄入量，但迟早，你会感觉到持续摄入不足的影响：头晕、头痛、疲劳和疲劳机动性. 消极情绪会侵蚀你的意志力，最终你会像平常一样重新开始吃饭。而那些英镑马上就会回来。
当你对时尚饮食说不的时候，你就可以开始检查你目前的饮食习惯，并承诺将它们换成更健康的饮食习惯。养成健康的饮食习惯是一项长期的承诺，如果你正在从一种时尚饮食到另一种时尚饮食，你就无法做到这一点。此外，“重量循环”（又名溜溜球节食）可能有不利的影响长期影响关于你的健康，正如一些研究所说，它可能会增加你患某些健康疾病的风险，如高胆固醇和高血压。
2.你将从均衡多样的饮食中获得所需的所有营养
许多时尚饮食要求你剔除关键食物组，这可能导致你缺乏某些营养素。当你开始吃卷心菜汤的时候，这是你在很长一段时间内所吃的全部，毫无疑问你会缺少关键的营养素。
即使是一些不太极端的时尚，如无麸质饮食减肥，也会让你的营养状况变得不那么理想。怎样用含麸质的全麦谷物换成以大米为基础的无狗万体育买球万博彩票下载安卓麸质谷物可以减少你摄入的B族维生素和纤维的量。这并不意味着你不能吃营养充足的无麸质饮食；这意味着你必须意识到特定时尚饮食的利弊。
无论你从饮食中回避什么，从营养的角度考虑后果，因为通常会有后果。有些东西会被留下或被取代，你不希望它成为对你的健康至关重要的营养素，比如蛋白质、维生素和矿物质。如果不受时尚饮食的限制，你可以自由地享受各种各样的食物，作为健康、均衡饮食的一部分。
3.你会给自己一个健康、快乐的生活与食物的关系
放弃那些宣扬食物恐惧的时尚饮食，你将与更包容的食物建立更健康的关系。你会更快乐，因为你不必总是担心你能吃什么和不能吃什么。那是什么样子的？这意味着大部分时间都要吃均衡的饮食，适度地享受所有食物，包括一片你喜欢的苹果派，而不感到内疚。你之所以能够做到这一点，是因为你知道如何应对小挫折。
像所有的关系一样，与食物建立健康的关系需要时间，而且开始永远都不晚。如果你是一个长期的溜溜球节食者，第一步要解决你与食物的关系就是对流行的节食说不。
等待一颗神奇的子弹让你保持健康和你想要的体重就像等待圣诞老人一样。取而代之的是，用健康饮食和经常锻炼的良好习惯来取代这种幻想。你很快就会永远过上一种时尚自由的生活。
-Sarah Romotsky，RD，是国际食品信息理事会的健康与健康主任
