十几岁时，考特尼·卢埃林就因为体重问题而与自尊和自信作斗争，但直到24岁时，她才决定做出一些重大改变——从一条裤子开始。
她说:“我曾经穿的最大码已经不合身了，而且在心理上，我开始相信这个码会是我穿过的最大码。”“意识到我已经长大，穿不下它们是一个转折点。”与此同时，她每天都感到懒散和疲惫，膝盖和背部疼痛。此外，她的家族中有糖尿病和心脏病的遗传，所以这些都有助于她下定决心要变得更健康。
卢埃林决定改变她的饮食习惯，并加入了一个根据点数来衡量食物的营养计划。但仅仅几个月后，这种转变就出乎了她的意料。她回忆说，这实际上让她感觉更糟。
卢埃林说:“这最终对我的饮食习惯造成了更多的问题，因为有太多的限制。”“我觉得我必须饿着肚子才能让它正常工作，但我总是设法把高热量的食物融入其中，所以这造成了一种对食物的不健康心态。”
她转而使用MyFitnessPal，她说跟踪自己的食物让她感到有力量，而不是被剥夺。她获得了以前没有的关于控制体重的知识，在两年的时间里，通过每天的追踪，她从294磅减到184磅，也取得了很多非规模上的胜利。
她说:“我觉得现在的懒散程度减少了10万倍，这帮助我开始锻炼。”“我从2020年1月开始，现在我做有氧运动和举重，以及康复和瑜伽日。”
虽然她的膝盖仍然有一些疼痛，但已经比以前少了很多，而且肌肉加强工作帮助她感觉她在以新的方式支持她的身体。“当我知道我已经尽我所能避免心脏病和糖尿病时，我也感到更加自由，”她补充道。
一路走来，她依靠朋友和家人的支持来保持责任心，告诉他们自己的目标让他们了解到自己需要的东西，以确保他们在聚会时提供支持和健康的选择。
点击推特这篇文章>看看考特尼是如何在尝试其他减肥方法后，通过@myfitnesspal减掉110磅的。#减肥
卢埃林也在她的心态上花了不少功夫。当她开始她的旅程时，她甚至无法想象自己的体重在BMI表上被列为“正常”，尤其是因为她一生中的大部分时间都超重。但是，她设定的目标体重是170磅，尽管她一直在关注这个目标，但她对这个数字的看法是灵活的。
“在维护方面我感到舒适的地方，我就会呆在那里。我不希望这只是规模上的问题;更重要的是我的感受，”她说。“这和我锻炼的原因相似。这是因为运动让我感觉很好，而不是因为我对自己的身体不满意。改变这种心态需要时间，但这是非常有益的。”
她给其他人的建议是简单地开始，认识到每个人在某些方面都是初学者。改变是可以的——当她意识到计分系统对她不起作用时，她就这么做了——但这意味着探索其他选择，而不是放弃。
她说:“按自己的方式做事，犯错也没关系。”“在这个过程中，你会知道什么对你和你的身体有效。”
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