假期即将来临，随之而来的是享受鸡尾酒（或两杯）的机会。如果你一直在努力减肥，你可能会认为完全避免肥胖是保持健康的必要条件，但事实并非总是如此。事实上，研究表明过度限制和剥夺自己的权利往往会导致暴饮暴食。
有了一点预先计划和专注，你就可以享受这个季节和它的所有装饰，而不会影响你的饮食。
需要考虑的三件事
在考虑鸡尾酒的时候，要记住三件事:你用的酒的类型，分量大小，和你要混合的东西。
让我们先看看酒精的种类。与普遍的看法相反，酒精本身热量和碳水化合物含量都不高有些酒的卡路里、糖和碳水化合物含量比其他酒低。
伏特加、朗姆酒、杜松子酒和威士忌的热量和碳水化合物最低。
红葡萄酒是比白葡萄酒更好的选择，因为它含有有益心脏健康的抗氧化剂和多酚，如白藜芦醇。红酒甚至还包括在这本书中地中海式饮食！
根据你的目标，使用下面的图表来确定最适合你的选择。
接下来要考虑的是要添加什么来你的酒精。通常情况下，是搅拌器，而不是酒精，增加了大量的卡路里，大部分来自糖!
你可以用新鲜水果和果汁、苏打水和苏打水将糖减半(增加味道)。植物成分，如苦味剂和芳香剂，如新鲜香草和生姜，也能增加风味和平衡，而不含卡路里。最简单的办法就是在酒里加点苏打水、一点柑橘和一些新鲜的薄荷——限制自己只喝一两杯。
这让我们考虑下一件事：你喝了多少。
节日鸡尾酒要适度才行。并不是每一个活动或聚会都需要庆祝鸡尾酒，所以选择在对你真正重要的时候喝。
想要在不含酒精的情况下感受节日气氛，你可以在葡萄酒杯中加入酸橙苏打水或康普茶。
减轻了
留心并不意味着一切或什么都没有。你可以创造一个快乐、健康的假期，同时也可以享受一两杯鸡尾酒。
这里有一些鸡尾酒可以帮助你恢复精神!
血腥玛丽
这种早午餐最受欢迎的是无糖选择，热量低于100卡路里，而且含有蔬菜!(是的，番茄汁也算!)为了让它更健康，跳过盐边，不要在混合饮料中添加大量的盐。这减少了钠的含量，有助于防止肿胀。把它盛在一个小杯子里，再在上面放上1盎司伏特加，这是一种低热量、味道浓郁的鸡尾酒。
成分
1盎司伏特加
4盎司番茄汁
伍斯特郡沙司
2段塔巴斯科酱汁
1/2柠檬汁
1/8茶匙芹菜盐
胡椒粉,味道
1根芹菜作装饰
1茶匙新鲜辣根
螺丝刀
这款经典鸡尾酒只要加入一两杯苏打水，少喝点橙汁就可以了。再用橙子角装饰一下。
成分
1 1/2盎司伏特加
2盎司橙汁
飞溅的苏打水
波本威士忌和苏打水
另一个经典的，时钟在100卡路里以下。这个非常适合啜饮，而且制作起来非常简单。
成分
1.5盎司波旁威士忌
2盎司俱乐部苏打水
挤出的柠檬
葡萄汽酒
这是一种卡路里最低的鸡尾酒，每杯鸡尾酒只有40卡路里。为了促进健康，可以喝有益心脏的红酒。
成分
2盎司葡萄酒
2盎司苏打水
点击推特这篇文章通过@myfitnesspal来发现更健康的鸡尾酒选择和让一些最爱变亮的方法。# MyFitnessPal
苏打灰狗
一只闪闪发光的灰狗只有89卡路里，比伏特加苏打更有味道，所以它感觉更像一杯有趣的鸡尾酒！
成分
1盎司葡萄柚汁
2盎司伏特加或杜松子酒
2盎司俱乐部苏打水
帕洛马
帕洛玛鸡尾酒在墨西哥很受欢迎。和玛格丽塔酒相似，它用葡萄柚和酸橙汁代替混合汁。它的卡路里含量也相对较低(按下面的比例计算为121卡路里)。
成分
1又1/2盎司龙舌兰
2盎司葡萄柚汁(新鲜的最好)
1/2盎司酸橙汁
泼洒苏打水
底线
节日期间饮酒过量会对你的健康产生负面影响。选择鸡尾酒时要考虑的三件事是酒基、混合器和你的份量（或者你一次喝多少饮料）。为了避免负面影响，保持警惕，适量饮酒，选择低热量的烈性酒，不要喝含糖的鸡尾酒。
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