冥想是在生活中培养更多平静和幸福的最重要的方面之一。作为一名瑜伽和冥想老师，我向我所有的学生和客户推荐的第一件事是建立自尊和直觉，倾听他们的真相，做出有技巧的选择，改善沟通，增加创造力和生产力，然后放手。
《简单的冥想:如何冥想
冥想的第一步是专注于呼吸。呼吸和思维协同工作，所以当呼吸开始延长，脑电波开始平静和慢下来。
1.开始冥想时，坐着舒服坐在椅子上，肩膀放松，脊柱挺直。将双手放在膝盖上，闭上眼睛，尽可能地消除任何可能分散你注意力的刺激。
2.注意你的呼吸。简单地注意你的呼吸。流出。不要试图以任何方式改变它。只是通知。
3.默念咒语:“呼吸。呼吸了。”当你开始走神时，把它拉回到你的呼吸上。注意，当你的呼吸开始延长并充满你的身体时，你的思想开始平静下来。
4.一致性是关键。试着做这个呼吸冥想10 - 15分钟，在早上和/或晚上做第一件事。坚持你的冥想练习，特别是当你开始时很难静坐的时候。定期进行的短时间冥想比每隔几周进行的长时间冥想更有成效。
瑜伽是运动中的冥想。就像我在我的《五天瑜伽》DVD将呼吸的意识与瑜伽的运动相匹配，也可以使身体和心灵进入冥想状态。我希望你会喜欢这个简单的跟随我的视频冥想序列。
