冷冻水果是利用浆果等农产品的好方法，尤其是当它们不是当季的时候。这是因为它是在最新鲜的时候快速冷冻的。用这七种食谱为你的菜增添更多的色彩和营养，比如冰沙、早餐馅饼等等，它们每一份的热量都低于390卡路里。狗万买球网址
在MyFitnessPal应用程序中发现并记录狗万买球网址这些食谱和更多!
1.覆盆子冰沙配梨和开心果| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:388;总脂肪:7 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:2 g;胆固醇:0毫克;钠:115毫克;碳水化合物:53 g;膳食纤维:14 g;糖:30克;蛋白质:34克
2.红球甘蓝奶昔| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:199;脂肪:2 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:3毫克;钠:78毫克;碳水化合物:46克;膳食纤维:7 g;糖:30克;蛋白质:5克
3.两个人一分钟的浆果花生酱奶昔| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址
营养(每份):热量:156;脂肪:8 g;饱和脂肪:1 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:1毫克;钠:57毫克;碳水化合物:19 g;膳食纤维:7 g;糖:9 g;蛋白质:5克
4.慢炖蓝莓姜燕麦馅饼|克里斯汀•伯恩
营养(每份):热量:229;总脂肪:7 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:15毫克;钠:174毫克;碳水化合物:41克;膳食纤维:5克;糖:21 g;3 g蛋白:
5.冰冻浆果和粉红色腰果奶油|营养剥夺了
营养(每份):热量:295;脂肪:15克;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:0毫克;钠:8毫克;碳水化合物:36克;膳食纤维:7 g;糖:18 g;蛋白质:7克
6.覆盆子杏仁早餐酥来参加我的健身活动
营养(每份):热量:312;脂肪:21 g;饱和脂肪:10 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:0毫克;钠:290毫克;碳水化合物:30克;膳食纤维:8 g;糖:11 g;蛋白质:6克
7.自制蓝莓冻酸奶吃点健康的东西
营养(每份):热量:147;总脂肪:0 g;饱和脂肪:0 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:2毫克;钠:22毫克;碳水化合物:34 g;膳食纤维:3 g;糖:26克;蛋白质:5克
