你过着健康健康的生活，预算很紧。这40个简单的小贴士可以帮助你健身，护理你的皮肤和适当的补水，而不用花几百美元。
1.社交
试着和朋友们组成一个锻炼小组，每周聚会2-3次。使用免费的资源，比如当地的公园、高中的跑道、社区游泳池或某人的家。通过活动结束后一起出去喝杯咖啡这样的方式来保持活动的趣味性和参与性。”
-Heather L.Tyler，NSCA认证私人教练和车主Simply Fit L.A。
2.投资一副牌
“在一副简单的扑克牌中，你可以建立许多锻炼习惯，这是令人惊讶的。a是1，面牌是13，其他的都是对应的数字。翻转一张牌，并根据每张牌的值做俯卧撑。休息一下，然后翻另一张卡片，尽可能多地重复。”
-瑞安·弗兰克尔，教育基金会创始人
3.寻找通行证
“寻找七天的课程通行证和试用会员。为了避免充电，在手机上设置一个提醒，如果你没有按时完成任务就可以取消。”
-Jacquelyn Baston，认证力量和调理专家，三重健身生活方式健身与健康的NSCA认证私人教练。
4.用你自己的身体
“免费训练选项包括354manbetx ,俯卧撑,木板和行走在你家的台阶上走来走去。”
-Joe Cannon，MS，认证力量和调节专家，NSCA认证私人教练
5.寻找打折网站
“许多健身房，尤其是较新的健身房，在Groupon等折扣网站上提供大量优惠，以吸引潜在会员。如果你愿意灵活选择参加哪种类型的健身房，你可以每月节省高达80%的会员费。一个月就可以盒，另一个你可以做普拉提第三，你可以参加户外新兵训练营。”
-Esther Avant，认证营养教练，Esther Avant健康教练的ACE认证物理治疗师
6.获得阻力带
“您可以获得一套优质的阻力带100美元以下的所有附件。如果您出差或游玩，许多阻力带套件都配有旅行袋，您可以将其扔进行李箱或车辆中随身携带。”
- Matt Weik，认证力量和健身专家，认证私人教练和老板Weik健身
7.调查企业健康状况
“一些公司补贴的锻炼一些专业教练和健身房接受健康保险，或者与银色运动鞋之类的项目有安排。”
-泰勒
8.出去
-阿里尔面包屑,认证健身教练和认证运动营养师
9去海滩
“试试户外运动在海滩上锻炼或者在水里，比如游泳和冲浪。”
-Franklin Antoian，ibodyfit的私人教练和创始人。com
10.让你的家看起来像个健身房
“我在家得宝的房间里照了一面墙。朋友们来这里锻炼，他们都喜欢。”
-克里斯蒂·马鲁卡，形象顾问
11投资壶铃
“Kettlebells小而有效。对于在家的人来说，你不需要一大堆铃铛。对大多数人来说，铃响一次就够了。它以负担得起的成本增加了一些重量阻力。它们也不占太多空间;你可以把它放在车里，去公园或其他地方锻炼。”
-RJ Beam，警察学院的首席健身教练
12.喝水
“你不需要花哨的饮料。记住喝水是为了全面补充水分和调节体温。”
-David Lortscher博士，董事会认证皮肤科医生兼Curology首席执行官
13.在家锻炼
“你可以在自己家中行使隐私权这样你就不用去健身房，也不用花油钱了。”
-韦克
14.DIY权重
“你可以用加仑水或牛奶罐作为重量(装到你想要的重量)。”
-杰里·斯奈德，这家公司的老板一切都在健康与保健
15在社区游泳池游泳
“水上运动和你在昂贵的健身房里看到的训练课程一样多样化。有阻力训练可以锻炼瘦肌肉和有氧运动，你也可以在水中做间歇运动。”
-Ashley Walter，营养学家、健身厨师和认证私人教练
16.与同伴一起锻炼
“您可以分摊培训课程的费用，并为不同的活动招募不同的朋友。这在分摊培训课程费用的同时为您提供了多样性，与朋友一起做任何事情都更有趣。”
-巴斯顿
17.参加当地与健身相关的聚会
“一些培训师提供免费的户外锻炼，帮助宣传他们的服务，许多与健身相关的企业也这样做，如经营商店和果汁吧。”
-前卫的
18去健身房之前先逛逛
“健身房通常会提供三天到一周的通行证和折扣（有时你甚至可以协商更低的价格），如果你在之后注册的话。”
-Kelsey Zamoyski，职业治疗师
19加入当地的运动队
公众成员可以加入业余运动队，只收很少的费用。两队经常碰面，一般一个月打四场比赛。玩家可能需要支付自己的费用，比如购买设备。”
-Adnan Munye，营养学家和AMMFITNESS创始人
20买辆自行车
“你可以找一辆好的二手自行车如果你关注易趣、克雷格列表和Facebook等廉价购物区。你不必花800多美元买一辆自行车来得到良好的锻炼。但我想买个好的新马鞍给你的旧自行车。”
-斯奈德
21.简单的护肤品
“过度的清洁和清洗皮肤可能会产生摩擦，从而加重痤疮。清洁湿巾容易刺激热而出汗的皮肤，所以我通常不建议在锻炼后使用。最好的方法是在运动后用舒适的温水泼在脸上/脖子上，然后轻轻拍干。”
-洛彻
22购买便宜的配件
“这些可能包括跳绳、练习带和一套哑铃。”
-Pilar Lorca，认证私人教练，Fitness4Everyone总裁兼首席执行官
23做一个家庭工作室组合
“制定一个时间表，让你一周中的一部分时间在家里免费锻炼，然后一周中的其余时间你花钱去试训。”
-扎莫伊斯基
24看INSTAGRAM
“在Instagram上关注您最喜欢的一些教练，并从中汲取灵感。他们中的大多数人都在不断发布自己的训练视频。”万博彩票下载苹果
-Lauren Leppla，训练远离疼痛的认证力量和调节专家
25改变节奏
“当你改变训练的节奏时，同样的训练动作会感觉非常不同（即，两次训练之间的休息时间更短）。”
-Lauren Manganiello，注册营养师和健身教练
26.大量进行个人培训
“就像在好市多(Costco)大宗购物一样，培训课程可以批量购买，价格更低。大多数私人教练在购买培训套餐时都提供折扣。有些还允许你分期付款。”
-泰勒
27.购买二手货
“您可以在网上、转售商店，甚至有时在Goodwill或易趣网上购买二手砝码和其他设备。”
—梅洛迪·L·舍恩菲尔德，MA，认证强度和调节专家
28.做个好客人
“一些健身房向其现有会员提供免费的宾客通行证，邀请可能想加入的朋友。询问你的朋友是否有宾客通行证，并享受一天。”
-前卫的
29使用你的智能手机
“你可以下载像这样的应用程序MapMyFitness来记录时间和距离。不需要GPS手表，那可能会让你倾家荡产。”
-斯奈德
30改变你的工作日
让你的同事有一个步行会议.”
——阿曼达·斯特奇克(Amanda Sterczyk)，作家、认证私人教练和The Move More Institute的创始人
31带带和滑块的电路列车
“带带和滑块是可以携带到任何地方的紧凑设备。”
-杰夫·德尔马丁（Jeff DelMartin），在线健身培训业务的创始人和所有者，快乐地永远健康
32.升级乐队
“你可以找一个锚，把带子固定在锚点上，进行推拉式练习。唯一的限制是你的想象力。”
Lisa Austin，注册私人教练和营养教练
33查看不太可能的网站
“Eventbrite和当地市县的Instagram订阅源等都可以提供健身课程。”
-扎莫伊斯基
34.转到YOUTUBE
许多在线教练在新赛季挑战开始前提供YouTube视频和一周计划。这些计划和视频都是免费的，让你有机会尝试一种新的锻炼方式。”
-Monica Lam Feist，ACE认证私人教练和AlgaeCal
35.兼职
“提供志愿服务或在健身室或健身房工作，以获得折扣会员资格。”
-扎莫伊斯基
36.跳过汽车通道，步行
“不仅如此，还要把车停在停车场的尽头。”
-斯特奇克
37查看健身房网站，获取免费的训练
“许多健身房每周提供一次免费锻炼，向准会员介绍他们的锻炼方式，希望你能加入。”
-前卫的
38.加入基督教青年会
“大多数基督教青年会价格低廉，除了提供健身房设备、游泳池、网球场和其他体育设施外，还提供课程。”
-泰勒
39.在日常活动中使用自行车
“骑车可以作为一种快速完成待办事项清单上的任务的方法。”
-蒙耶
40在公共轨道上运行
“你可以跑不同的间隔，不同的速度和不同的距离轨道.”
-凯瑟琳·亚历山大，临床运动生理学家
