通常是您出发去的1manbext ，，，，it involves认为一些食物“好”和其他食物“坏”并限制后者类别的人。但是，这常常适得其反，因为当您剥夺自己所爱的东西（并消除整个食物组）通常会导致溜溜饮食难以开展的周期。
相反，专注于饮食更多的的healthy foods you love实际上可以帮助您减肥。通过选择能量密度较低的食物（又称其大量卡路里），例如水果，蔬菜和瘦蛋白，您可以吃更多的体积，但消耗更少的卡路里1manbext 。
HOW EATING MORE NUTRIENT-DENSE FOODS CAN HELP YOU LOSE WEIGHT
它可以帮助您感到满意
“如果你的健康饮食计划emphasizes eating more nutrient-dense foods like fruits, veggies,whole grains，，，，lean proteinsand健康的脂肪，您将能够更好地坚持下去，因为您不会一直感到饥饿，并且在进餐时间内也不会受到限制。”总部位于芝加哥的注册营养师Amanda Kostro Miller说。“高纤维，水果和蔬菜等高水食品可以帮助您减少卡路里的饱满感，因此您不会像那样渴望吃一块大蛋糕。”
它使您无法专注于禁忌
积极，可行的计划添加healthier foods to your diet help you avoid thoughts about subtracting or restricting foods from your diet. If you keep telling yourself, “Don’t eat chocolate,” instead of “If I’m hungry and in the mood for dessert, then I’ll eat fresh fruit instead,” you’ll be fixated on forbidden chocolate every time you think about your dietary goals.
“限制是让某人不断思考这种食物并可能导致的最佳方法搏动行为，”说Shena Jaramillo，路。“这通常是负面思考：‘我吹了它。我吃了3片披萨。为什么要再尝试健康饮食呢？’这种思维赋予了一个挑战返回的级联效应。”相反，Jaramillo鼓励那些1manbext 专注于什么他们可以添加到盘子中的健康食品相对于他们应该带走的东西。
它可以帮助您保持积极性并巩固健康的习惯
如果你明智地存放杂货店，有了旧的收藏夹和新成分，您很好奇，那么您会沉迷于兴奋的美味健康食品。这可能会给您带来势头，鼓励您继续健康的旅程。
“食物的设计是令人愉悦的，因此，一旦我们开始注意到健康食品的愉悦程度，我们就可以代替它们越来越不健康的食物选择，养成新的积极习惯这不会像垃圾食品那样对我们的身体产生有害的影响。随着时间的流逝，这种“加强了大脑中的神经通路handful of nuts与其更深入的令人满意的薯条，尤其是因为愉悦并不伴随着任何负面影响。”
