假期的5 Rd批准的食物掉期

假期即将到来。而且，您无需赦免鸟就能知道享受您所爱的食物绝对可以成为well-balanced diet和生活方式。是的，即使在假期期间。不，尤其在假期里！

但是，如果您正在寻找最喜欢的更健康的交换（无论是感恩节晚餐，餐前的鸡蛋面包还是与家人的淡淡圣诞节小吃），请不要再看。这是五个RD批准的交换，可以供您尝试。

1. LOWER SUGAR SWEET POTATO CASSEROLE

小时候,妈妈的甘薯的腿with roasted marshmallows wasn’t just a crowd-pleaser, it was a delicious family staple. But we know this isn’t the most well-balanced dish at the Thanksgiving table. Instead of the typical marshmallow-filled sweet potato casserole, try recipes where the bulk of it is sweet potato (and a smaller portion of the recipe contributes to the sweet factor). This MyFitnessPal recipe is a great example:较低的糖红薯砂锅。

2.布鲁塞尔芽菜

想想酥脆的炸洋葱，蘑菇汤的奶油和大量的黑胡椒。是的，我们正在谈论绿豆砂锅。但是，也许您今年正在寻找更健康的选择？尝试使用Broussels芽菜食谱，您可以在其中提供更多纤维和少量钠，脂肪和卡路里的蔬菜。这里有两个食谱，就是这样做狗万买球网址的：烤甘蓝or布鲁塞尔芽菜。

3.酸果蔓

真是甜美，是一个真正的人群。但是酸果蔓酱可以装满糖 - 用餐后给您的客人糖崩溃了。如果您想测试交换，请尝试一下蔓越莓酱从myfitnesspal或此简单食谱Cranberry Sauce。

4.花椰菜馅

我们将其捣碎，r割，然后将其变成披萨外壳。我们做得最多的花椰菜，而且我们不会很快停下来。包括这种可口的健康花椰菜馅，使用芹菜，波多贝罗蘑菇制成，是的，花椰菜！

奖励提示：您也可以简单地制作传统馅料。与其将其烘烤在烤箱安全的锅上，不如将馅料放入迷你松饼罐中，以更好地管理。

5.无皮肤的鸡肉，火鸡或鸭子

总体上寻找更瘦的饭菜？选择light— think chicken, turkey, or duck — over dark meat for fewer calories and fat.

奖励提示：失去皮肤也将有助于减少整体脂肪含量。

对于每个参与其中的人来说，假期可能会感到压力和忙碌。随之而来的是很多食物可能不是最健康的食物。虽然我们全都享受假期并定义自己与食物的关系，但可能有些人正在寻找方法，以更好地保持健康和健身目标。我们在这里一路支持这些努力。

不要忘记在MyFitnessPal上跟踪所有内容，以了解您家人餐桌上的食物。立即下载应用程序Appleand安卓。