和许多年轻人一样，凯林·吉利(Kaylin Gealy) 20岁出头的时候充满了变化。她从大学毕业，结束了她的垒球生涯。她也开始了新的职业生涯，用一份久坐不动的办公室工作取代了服务生。
“我经历了一段艰难的调整时间，”她说。“我以前很活跃，但毕业后，我想吃什么就吃什么，最终我受到了影响，因为我不活跃。”久坐不动的生活方式对她的健康造成了损害，导致体重增加、高血压和高胆固醇。
当时，吉利的体重徘徊在218到224磅之间。作为一名数据和文件管理技术员，她每天大部分时间都在办公桌前度过。当她回到家，她会沉迷于不健康的食物，选择呆在家里而不是和朋友出去。“我所做的就是吃饭、工作和睡觉，”她说。“我不锻炼，我的社交生活变慢了，我感觉不好。我没有精力了。”
最终，Gealy决定重回正轨，但不确定从哪里开始。幸运的是，她偶然找到了答案。在她家附近开车时，她注意到垃圾堆旁边放着一台旧跑步机。她把这个发现当作是对她的一个暗示，把跑步机带回家开始走。
为了把新的锻炼计划和更好的饮食习惯结合起来，吉利开始研究不同的饮食。她尝试了几种方法，包括间歇性禁食、一天只吃一餐，甚至成为纯素食主义者，但这些策略感觉限制性太强，不可持续。然后,她发现MyFitnessPal．
她说:“我看到了卡路里摄入/卡路里消耗的减肥方案，非常有帮助。”它会问我有多活跃，并帮我设定目标。我可以扫描条形码，跟踪我的锻炼和减肥情况，并调整我的宏以找出最有效的方法。万博彩票下载安卓狗万体育买球这是我所需要的一切。”
点击将这篇文章发推特@MyFitnessPal和每日散步是如何帮助南卡罗来纳州一名女性减掉100磅的?# myfitnesspal
通过在MyFitnessPal上记录她的食物，Gealy了解了什么食物对她的减肥目标是最有益的(或有害的)。她以前的饮食由烘焙食品和碳水化合物组成，现在她的饮食重点是蛋白质和蔬菜。她经常做她在网上找到的菜谱狗万买球网址MyFitnessPal或者用她最喜欢的食材自己做。典型的晚餐可能是烤鸡配美味的辣酱腌料，加上煎锅里烤的球芽甘蓝和一些洋葱和培根。有时她会做大份的沙拉，以获得更多的热量，说她感觉饱了，而不是在剥夺自己。
路边的跑步机已经坏了，但Gealy仍然每天走30-60分钟，在她的家乡南卡罗来纳州格林维尔享受大自然。
今天，吉利的体重刚刚超过120磅，比三年前开始时下降了大约100磅。在两年的时间里，她减掉了大部分体重，此后一直专注于保养。她的血压和胆固醇都恢复了健康水平，社交生活也恢复了，而在她健康状况不佳的那几年，社交生活一直处于次要地位。
“我没有意识到我错过了多少生活，”她说。他说:“我今年25岁，这是我的黄金时期。我晚上都在吃点心、看电视，甚至不和朋友们出去玩。”现在，她喜欢去湖边，徒步旅行，和朋友们在一起。她还分享了照片、食谱和旅途中积极的见解狗万买球网址Instagram，鼓励那些希望改变自己生活的人。
“这是我有生以来最健康、最快乐的日子，”她说。“现在我正在经历更多的生活，我很高兴我能慢慢减肥，因为我希望它是可持续的，我可以坚持下去。”万博彩票下载安卓狗万体育买球
她认为MyFitnessPal为她提供了转型所需的知识和策略。她强调，这并不总是容易的，并承认不止一次滑倒。关键是不要理会它，明白这是正常的，然后回到正轨。
她说:“找出对你的身体和生活方式最有效的方法。”她指出，你可以不受限制地减肥，也不诉诸于不健康的策略。“没有理由追随一时的节食潮流。”
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