这个燕麦片爱和热情由于蛋清，含有更多蛋白质比平均燕麦的蛋白质包装！对于甚至更大的蛋白质提升，顶部有Chia种子或切片杏仁。
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MyFitnesspal高蛋白质燕麦片
原料
- ⅔杯老式燕麦
- ⅓杯牛奶
- ¼杯水
- 1香蕉，粉碎
- ¼茶匙地肉桂
- 盐少许
- 6汤匙100％蛋白人
- 1杯蓝莓
方向
带燕麦，牛奶，水和香蕉煮沸，一贯搅拌，以防止粘滞。当燕麦粥开始增厚时，在肉桂和盐中搅拌搅拌。在蛋白中快速搅拌以防止扰乱。搅拌融合;从热量中取出。用蓝莓倒入碗和上面。
营养信息
使：2 |服务大小：1/2的食谱
每份服务：卡路里：240;总脂肪：3G;饱和脂肪：1g;单一饱和脂肪：1g;胆固醇：3mg;钠：167毫克;碳水化合物：44克;膳食纤维：6G;糖：17g;蛋白质：11g
营养奖金：钾：404毫克;维生素C：34％;铁：50％
Kristina Larue.，RD，CSSD，LDN是奥兰多的体育营养师，佛罗里达州的扁平腹部食谱的联合作者。她写了食物和营养博客，爱和热情，她分享食谱，生活和营养。狗万买球网址与她联系在博客外面Pinterest.那推特和Instagram.。
照片由Kristina Larue提供。
可以找到原始配方爱和热情。
