当涉及强烈的卡路里燃烧时，很少有人瑜伽的形式可能有资格在同一水平上旋转课或训练营会话。
在身体上苛刻的瑜伽课程中，可以快速移动并且可能涉及手重量，您可能每小时燃烧多达400卡路里的卡路里。但是，每小时175-250卡路里的典型班级时钟。相比之下，Zumba估计每小时燃烧约650卡路里。
当然，卡路里燃烧在很大程度上取决于年龄，肌肉质量，体重，基础代谢率，一般数量的日常活动甚至性别 - 男性往往比女性燃烧更多的卡路里。
这意味着您可能会在瑜伽课上燃烧300卡路里，而您的朋友只燃烧一半。但是，即使考虑到这些警告，瑜伽仍然可以作为减肥努力的一部分有效，因为它具有无数的好处，可以间接导致减肥，即使您在课堂上没有摇动卡路里炉。这就是为什么瑜伽应该参加您的体重减轻的原因：
增强力量的提升
许多瑜伽课程至少通过体重运动包括至少某种形式的力量。
例如，您可能会执行一个称为“ Chaturanga”的序列，该序列基本上是一个半俯卧撑，可以增强三头肌，肩部肌肉和胸肌。其他姿势可能会奏效您的核心，四边形，腿筋和臀部。
当您反对重力时，这将这些瑜伽序列变成了抵抗训练。这会增强肌肉质量 - 反过来又产生了长期的卡路里燃烧。
减轻压力和更好的睡眠
当涉及到腹部脂肪制造商时，压力在装箱中非常有效。那是因为慢性压力使您保持皮质醇据“激素治疗。透明
这个组合不仅会导致您开始存储更腹部脂肪- 身体在战斗或飞行的情况下藏有能源的能量来源，但也会对您的睡眠产生负面影响，并增加您的糖的渴望，从而使情况变得更糟。
心理治疗师兼作者艾丽莎·金斯福德（Eliza Kingsford）说，一旦有长期的皮质醇分泌水平，任何运动或卡路里的限制都不会使某人的体重降低。脑力减肥万博彩票下载安卓狗万体育买球。”“想象一下饮食良好，锻炼并竭尽所能保持健康，只是发现自己的体重增加。反过来，这导致了困扰的感觉，周期仍在继续。这就是压力在做什么。”
瑜伽是一种强大的反压力，一项研究发现它在整个身体中起作用，可以创造出更轻松的状态。发生这种情况时，另一个健康习惯您正在雇用减肥，只是更好地工作。万博彩票下载安卓狗万体育买球
更多社交时间
流式传输在线瑜伽课非常适合繁忙的日程安排，但是考虑加入面对面的课程也很有帮助。即使您没有与任何人进行深入讨论，这也可以使您有机会与他人建立联系。
一项研究特别是发现瑜伽是减肥的有用工具，因为瑜伽社区提供了非竞争性的社会支持。万博彩票下载安卓狗万体育买球该研究中的许多参与者感觉就像在瑜伽工作室里一样，感觉与他们在健身房和健康俱乐部中遇到的文化不同，更积极。
在研究中，那些人还评论了像其他学生一样的感觉，而瑜伽老师在健康饮食方面充当了榜样，但也对更健康的世界观点，这对于减轻压力和采取更好的行为很有用。
更健康的饮食选择
当您将瑜伽之类的练习纳入常规时，并体验到较低的压力水平和更好的睡眠金斯福德认为，您也很可能还会开始更加关注自己的饮食。
这是由最近的研究这表明那些感到过度劳累和烧毁的人的风险更高情绪饮食和暴饮暴食。研究人员还发现，疲劳和压倒性的水平越高，人们倾向于越来越多快餐和方便的选择，导致热量摄入量更高。
瑜伽专注于正念和在场时，当您过渡到下一个姿势时，这也不是有用的 - 当您站在杂货店过道或查看餐厅菜单中时，它也会培养出一种有用的心态。
金斯福德说：“一般来说，培养更多的自我意识可以帮助您开始了解为什么做出关于食物和活动的选择。”“您可以开始看到不为您服务的模式，并努力改变它们。”
专注于自我保健
正如每个试图减肥的人都知道的那样，减少磅不仅仅是卡路里，卡路里的方法。
虽然这是许多人的有效起点，但浏览自我护理可以使减肥的努力更加困难或更糟，完全无效。另外，将其他所有人放在首位可以导致让健康的饮食和运动被推入待办事项清单，从而增加了减肥的破坏。
将瑜伽添加到常规中可能不是卡路里燃烧器，但是无论如何，它可以通过帮助您建立良好的习惯，从而产生良好的习惯，从而创造出一致，可持续的体重减轻。万博彩票下载安卓狗万体育买球
