坚持每天1,800卡路里通常建议大多数女性保持体重，而对于大多数男人都想减肥．考虑到这一点，选择食物高纤维的和包含精益蛋白质和健康的脂肪确保你有一个满意的一天，而不会过度摄入卡路里。
这个菜单样例让你知道1800卡路里的一天是什么样子的，用MyFitnessPal的一些最好的食谱。狗万买球网址
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最初于2020年4月发表，经补充报告更新
