如果健康饮食和在家做饭是你今年的目标，那么学习如何逛杂货店是你的第一件事!作为一名平价杂货店购物者，我已经掌握了不花钱就能吃得好的艺术。
是的，有时这意味着要去几家不同的杂货店买到最好的价格。我不介意——随着时间的推移，节省下来的钱真的会增加。知道哪些东西我可以多花一点钱(比如有机鸡蛋、放牧鸡蛋或散养鸡蛋)会激励我在其他地方找到一笔交易来平衡它。我知道无论我的食物预算是多少，我都可以吃得健康，你也可以!
无论你今年有一个严格的食品预算，还是只是想减少开支，没有理由你的杂货账单会让你破产!你可以在家做美味、营养的饭菜，同时降低食物成本。
这一策略
在进行廉价购物时，饮食计划是最重要的。我客户的一条基本原则就是永远不要买你没有计划的食物。这可以防止你在一周结束时把买到的新鲜农产品扔到垃圾桶里，而且你也不知道该怎么处理。
为了降低食品成本，在制定膳食计划时，关注新鲜的应季农产品。坚持你的购物清单，避免购买方便食品。我指的是预先切好的、切片的和洗净的食物。这些比你自己削皮切片的要贵得多。这不仅适用于农产品，也适用于肉类和家禽!
首先，使用这个终极预算友好的食品指南来建立一个储藏室，里面有你应该随时准备的基本食品。这些食品价格低廉，营养丰富，可用于许多不同类型的食谱和饮食方式。狗万买球网址
终极购物指南
蔬菜
婴儿菠菜
甜菜
甜菜
西兰花,整个
卷心菜,整个
胡萝卜,整个
菜花,整个
芹菜
大蒜
生菜,整个
蘑菇,整个
洋葱
欧芹
甜土豆
水果
苹果
香蕉
葡萄柚
猕猴桃
橙子
肉类和家禽
带骨鸡腿
带骨鸡大腿
带骨猪排
牛肉
地面土耳其
整个鸡
鱼和海鲜
罐头蛤
罐装鲑鱼
鳕鱼
沙丁鱼
罗非鱼
谷物
大麦
糙米
燕麦片
藜麦
全麦面包
全麦面食
冷冻食品
浆果
西兰花
球芽甘蓝
菜花大米
碎菠菜
玉米
毛豆
鱼和海鲜
青豆
混合辣椒
什锦蔬菜
储藏室斯台普斯
泡打粉
小苏打
罐装豆类
番茄罐头
芡欧鼠尾草种子
磨碎的亚麻籽
烹饪的股票
干豆和扁豆
橄榄油
花生酱
花生
爆米花
南瓜种子
全麦面粉
酵母
奶制品和奶制品替代品
黄油
白软干酪
鸡蛋
牛奶
坚果和种子奶(杏仁、大豆、椰子和其他坚果或种子奶)
字符串的奶酪
豆腐
酸奶
价格适宜的购物策略
- 在厨房里准备饭菜是一种节省金钱和时间的好方法。提前计划好你的饮食，只买你计划好的食物。
- 在选择品牌食品和散装食品时，检查单价。
- 避免高度加工的食物和包装零食，因为它们每盎司的营养更少。多吃营养丰富的食物来投资你的健康。
- 去阿尔迪、沃尔玛,商人乔的买便宜的农产品和便宜的冷冻食品。
- 购买完整的农产品，而不是预先切碎或袋装的农产品;比较性价比最高的商品。
- 肉类和家禽在批量购买和加工较少的情况下更便宜。考虑购买整块的肉，然后再包装成小块，这样你就可以冷冻起来以后再用了。
- 在冷冻食品通道寻找买一送一的销售，为将来的膳食储备。
- 选择用便宜的食材制作的植物性食物来增加你的食品预算。
尝试一下经济实惠的饮食计划
这是一个经济实惠的膳食计划，使用的食谱狗万买球网址MyFitnessPal菜谱收藏．
早餐:Make-ahead燕麦片罐是一个很好的方式来增加你的食物预算。不喜欢燕麦片?看看这11个省钱的点子．
午餐:这炒花椰菜“饭”碗营养丰富，是冷冻蔬菜的完美用途。在这里还有一些低于400卡路里的更省钱的主意。
小吃:零食不一定会让你倾家荡产。以下是6种不到1美元就能满足你的零食．
晚餐:这是一份希腊式的烤盘鸡肉大餐超级好吃，又不费钱。无论你选择哪种饮食方式，你总能找到经济实惠的选择!
底线
食品杂货的成本在过去的一年里上升了，但你不必倾家倾产才能吃得健康。只要稍微做些调整，你就能坚持预算，同时还能滋养你的身体。选择使用低成本狗万买球网址配料的食谱，计划好你的膳食，列好你的清单，并坚持下去。你的预算(和身体)会感谢你的!
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