你本打算今天步行，但雨另有安排。而不是跳上室内跑步机或跳过步行，做一些调整，你仍然可以安全，舒适和享受你的户外步行。从齿轮的选择到路线的规划，这里有一些建议，你可以使用它来继续户外行走，即使春天的天气不想合作。
雨衣和雨伞
在大多数情况下，一把雨伞可能会在街区休闲漫步或从你的汽车跑到倒下的门口。然而，当它是风的时，它们可以不那么实用 - 或者当你在专门的行走锻炼时。投资雨衣或雨披释放你的手臂摇摆，让你在锻炼时担心一件令人担忧。
幸运的是，根据温度的不同，雨衣的重量也会有所不同，在你运动时，雨衣能让你保持干燥和舒适。找一种透气的，可以在锻炼过程中适应你不断升高的体温。头罩也是你需要考虑的一个功能，因为它们可以让你的头保持干燥，而不需要帽子，如果你热了，可以很容易地取下。这是一个选项它可以在暖和的天气单独穿，也可以在寒冷的时候与其他衣服搭配穿，对徒步旅行和跑步也很有效。
如果你离开房子时没有下雨，你想要一些东西，你可以在口袋里的东西，以防天气变化，a一次性poncho也可以工作。这些临时选择便宜，让您在捏相对干燥。当您不希望更传统的雨衣的散装和热量时，他们也是一场道路种族的好选择。一次性PonChos也可以在活动期间丢弃，因此您不必携带任何您不需要对终点线的任何东西。
分层是关键
对于大多数步行者来说，分层是比购买笨重雨具更好的选择。一件轻薄的雨衣和防水裤更通用，允许您在春天佩戴它们并在温度可能不如寒冷时落下，然后在温度下降时根据需要添加层。
当它感到寒冷和下雨时，这里有一些东西需要考虑：
- 基层：这个项目在走路时有助于击落水分，让您保持干燥和舒适。
- 中件衣服:在底层衣服上穿，美利奴羊毛或羊毛是很好的中件衣服，在天气特别冷的时候也是一个选择。
- 壳牌：雨衣和防水裤，当你被迫在雨中度过延长的时间时，可以让你尽可能干燥。
不要忘记你的脚
毫无疑问浸泡湿鞋可以令人痛苦的行走。值得庆幸的是，即使在俯冲下，也有防水步行和跑步鞋可以保持脚部相对干燥。这是一个选择摧毁了水，改善了牵引力，以激发抓住光滑街道。
您可能需要考虑的其他项目是防水袜子和桥梁。虽然这些可能是不必要的，除非你徒步旅行或真正潮湿的天气，他们可以走很长的路要走你更舒服。特别是盖帽，帮助水从裤子中滴入你的鞋子，同时为你的鞋子和袜子提供额外的保护。
选择一条好路线
挑选正确的路线可以使愉快的散步和忘记的路线之间的所有区别。出于这个原因，最好避免在潮湿或下雨时的一些路线。这包括：
- 繁忙的街道上。交通繁忙的街道会增加你被泼水的机会。
- 收集水的区域。如果你的道路被水堵塞，你要么会缩短你的锻炼时间，要么会弄湿你的脚。应避开地下通道或排水区域。
- 泥土小径。即使使用徒步旅行鞋，泥泞的地形也可能很难导航数英里。
- 峰会。这条史诗般的徒步旅行路线有美丽的景色，但由于云层覆盖，它就不那么壮观了。
相反，选择安静的路线穿过社区，在当地公园的人行道或多用途的道路，这些地方的地形更安全，更容易预测。
必要时调整你的计划
你知道那个真的很长的散步你在当地的踪迹中举办了计划或那些艰难的上坡间隔吗？下雨时，它可能不是推进的理想日子。相反，通过培训计划灵活，根据天气根据需要调整它们。
强迫自己长时间呆在户外或去不安全的地方只是为了完成锻炼，会让你的安全处于危险之中。一个更好的选择是花适度的时间去做一些慢节奏的事情，这样就不需要那么多精神上的毅力去完成。这也减少了你受伤的机会，让你保持高动力，这样你就可以在第二天恢复。
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额外的安全项目需要考虑
由于条件，可能有一些其他物品您应该考虑在雨中尽可能安全舒适。
- 显眼的装备。反光齿轮或服装利用显眼的颜色为了帮助您在道路上更容易看到。
- 步行杆。这些可以提高平衡和牵引力，如果你决定打击小道或其他不平坦的表面。
- 背包盖。如果你背着背包徒步或走路，一个封面让你的物品干燥。
- 手套。虽然在小雨中是不必要的，氯丁橡胶手套当外面真的又湿又冷的时候，让你感到舒适、干燥和温暖。
改变你的观点
只是因为下雨并不意味着你不能享受你的散步。虽然立刻变得消极或想到走路会多么痛苦是很常见的，但试着保持积极，并对有机会活跃起来心存感激。这对改变你的观点大有帮助。
当你开始下降到完美的天气时，请记住一些事情：
- 雨可以让人放松。外出的人可能会少一些，而雨声可以带来宁静和一种否则可能缺失的孤独。
- 在潮湿的天气中锻炼可以提高代谢。根据这项研究在雨中锻炼，你会燃烧更多的脂肪和卡路里。
- 它培养了良好的锻炼习惯。不要让雨成为你不锻炼的借口，这会让你养成坚实的习惯，让你离你的最终目标更近一步。
- 它使您的步行运动甚至更好。在雨中锻炼后，热水淋浴和温暖的饮料更好。
每天都在努力实现健身和营养目标，比如走更多步骤。去 ”计划，用于日常训练和简单易行的任务，以保持你的动力。
