很多人把记录食物和减肥联系在一起。万博彩票下载安卓狗万体育买球这是有道理的，因为记录你吃了什么是最有效的方法为了达到卡路里的赤字，你需要减肥。也就是说，写饮食日记不是只是关于减肥。事实上，使用MyFitnessPal跟踪你的食物还有很多其他惊人的好处。所以，如果减肥狗万体育买球万博彩票下载安卓不是你的计划，或者你很好奇你的饮食记录习惯还能给你带来什么，这里有一些其他专家认可的饮食记录的好处。
培养对食物的专注力
“记录你的饮食可以让你更注意你吃了什么，怎么吃的，”解释说克劳迪娅Hleap他是一名注册营养师。“如果你把吃的每样东西都记录下来，那么当你经过厨房时，就很难无意识地抓东西吃了。”通常，跟踪的行为可以让你大开眼界地了解你一天中吃了多少东西。
养成有规律的饮食习惯
如果你非常忙，这是给你的。食物记录对那些整天忘记吃正餐和零食的人很有帮助，说玛丽Mosquera-Cochran他是俄亥俄州立大学威克斯纳医学中心的注册营养师。“我还会经常建议，出于这个原因跟踪饮食的人，试着注意他们的能量水平、注意力、食欲或其他方面是否有变化。对食物的渴望当他们吃得更有规律时。”
支持运动性能
“如果你在锻炼过程中感到疲倦和能量不足，你应该开始记录你吃了什么，”说劳伦·皮门特尔他是一名注册营养师。在锻炼前后，用食物给身体补充能量对于达到最佳状态和最佳恢复是至关重要的。
跟踪可以帮助确保你在正确的时间获得所需的营养。”
跟踪微量营养素的摄入
Mosquera-Cochran指出，追踪微量元素对确保你的饮食平衡非常有帮助，但追踪微量元素的摄入量也对你的健康非常聪明。一些需要考虑的因素包括:
- 钠，如果你有高血压，心脏病或经常腹胀，这一点尤为重要
- 铁，这是关键，如果你贫血，素食或纯素食
- 钙，对骨骼健康至关重要
了解你为什么要吃东西
注册营养师、威斯康辛营养与饮食学会(Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics)主席贝基·科肯布什(Becky Kerkenbush)指出:“记录食物可以突出我们吃东西的原因。”“零食和正餐是否与你感到压力、忙碌、悲伤或无聊有关?”你吃东西前后感觉如何?你餐前和餐后的饥饿程度(0-10分)是多少?”知道是什么驱使你选择食物，可以帮助你了解你和食物的关系。
确定食物不耐受和触发因素
“当病人有胀气、腹胀、稀便或便秘的症状来找我时，我经常建议他们写一份食物日志，看看我们是否能开始把他们的症状和食物选择联系起来，”mosqua - cochran解释说。每个人都有不同的诱因，但Mosquera-Cochran认为最常见的诱因是奶制品、麸质、生蔬菜、咖啡因和苏打水。
识别模式
“我喜欢用食物追踪来帮助我的客户，最重要的是建立他们对食物选择的意识，”她说佐伊施罗德他是一名注册营养师和认证的力量和调理专家。“它提供了一个很好的机会，从一个鸟瞰的角度来看待你的日常摄入量，并认识到模式，比如不吃足够的蔬菜。”看着你每日蛋白质摄入量这也是许多非减肥目标的关键，包括万博彩票下载安卓狗万体育买球肌肉提高运动成绩。“如果不进行追踪，我们就无法确定特定的蛋白质摄入量，以及如何改善这种摄入量。”
发现你为了实现目标而吃的频率
时不时地过个“休息”日是很容易的，但是有些人发现当他们不去跟踪的时候，他们往往会有更多的“休息”日。“跟踪你的食物摄入量可以证明你是多么严格地坚持你的营养和生活方式目标，可以帮助让你对自己负责，”Hleap说。“如果你每天都在记录，那么你就知道一周中有多少天是在坚持自己的计划。”
底线
食物追踪确实是减肥的好方法。万博彩票下载安卓狗万体育买球但对于那些要么对减肥不感兴趣，要么在减肥的同时有其他目标的人来说，在MyFitnessPal上记录饮食记录仍然可以获得很多东西——从了解消化系统症状的根源到改善你与食物的关系。万博彩票下载安卓狗万体育买球
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