2010年5月，马特·阿赫多在电视上观看《最大的输家》。当时体重约360磅，他注意到自己的体重与节目中的一些参赛者相差不远。这让阿赫多大开眼界。“家里有两个小孩，我想尽可能长时间地待在家里，”他说。这一认识，再加上他姐姐即将举行的婚礼，激发了他减肥的灵感，通过简单的卡路里计算，他体重减轻了35磅。在这些结果的鼓舞下，阿赫多继续前进——他没有回头。
在转变之前，这位北卡罗来纳州夏洛特市的居民过着久坐不动的生活，每天摄入6000-10000卡路里的热量。“我的体重是靠自己挣来的，”他说。典型的一天是早上在麦当劳停下来，在那里他会吃一份牛排、鸡蛋和奶酪百吉饼、两个馅饼、一大杯甜茶和炸土豆条。午餐可能是你所能吃的全部，烤肉的两边是安静的小狗和薯条。他经常在下班回家的路上吃一个快餐汉堡，然后吃一顿丰盛的晚餐，比如加奶油酱的意大利面。
在他减肥之旅的开始，阿赫多开始用电子表格计算卡路里，他发现自己吃的食物太多了。他通过减少油炸食品、在家做饭以及选择烤鸡胸肉和蔬菜等更健康的食物，将每周的卡路里减半。
在锻炼方面，Aghedo采用了Wii Fit，承认当你刚刚开始锻炼时，这是一项非常棒的锻炼。他也在附近散步，最终开始慢跑和俯卧撑。重量开始下降。
由于这些新的健康习惯的坚持，阿赫多在九个月内减掉了90磅。他想失去更多，但最重要的是，他想保持他失去的东西。“减肥很容易，但保持体重很难，”他说，并指出他总是能恢复过去减轻的体重。就在那时他妻子把他介绍给MyFitnessPal. 2011年4月，他创建了自己的账户，并开始记录自己的饮食和锻炼。十年后，他一天也没有错过。
“我自己减掉了大部分体重，但我需要一个朋友帮我保持体重，”他说。“这就是应用程序对我真正有帮助的地方。我认为它是最好的工具之一。功能和数据库非常好，我喜欢与Apple Health的集成。”
单击此处发布本文>在减掉130磅后，马特以10年的@myfitnesspal连胜保持体重。
现在40岁了，阿赫多继续吃得很好，保持活力。他的体重根据他的目标有所不同，但他试图将体重保持在200到230之间。他的胆固醇、血压和静息心率都下降了，他说他的背部感觉比他更重的时候好多了。背着多余的重量压缩了他的脊柱，所以现在他不再驼背了，就好像他长高了一英寸。他说：“我不是石头——我不会因为每天24小时被撕碎而得到报酬。”。“我的总体目标是保持健康。”
虽然阿赫多创作了自己的旅程，但他承认周围的人对他的成功起到了很大的作用。他的妻子非常支持他，为他做健康的饭菜，他的同事会帮助他避免办公室甜食。“需要一个团队才能让你达到目标，”他说。“这就像拳击或网球——这是一项单独的运动，但参与的人不止一个运动员。”
今天，他定期在网上分享他的故事和鼓舞人心的话语社会化媒体，希望鼓励他人在自己的生活中做出积极的改变。人们知道他的故事这一事实让他继续前行，他与MyFitnessPal的漫长记录也是如此。
“我可能是10多年来唯一每天都在跟踪的人，”他说。“我不想停下来，因为这是一种责任感，我认为这会激励其他人看到我的一致性。”
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