活跃时间：20分钟总时间：1小时，20分钟
有时，旧的收藏夹只需要一点调整即可使它们成为瘦干净的生活方式的一部分。经典的三豆沙拉可以装满糖，因此我们已经将甜酱涂抹，转而采用活泼的香醋。保持简单和经典，每个人都很高兴。
想要提高您的肠道健康？只不过是这个食谱。豆类含有高含乙酰寡糖，这种纤维是您肠道中健康细菌喜欢进食的一种纤维。
香脂三豆沙拉
原料
- 1/2杯（104克）干海洋豆
- 1/2杯（100克）干鹰嘴豆
- 2杯（220克）新鲜的绿豆，将其修剪成1英寸（2.5厘米）
- 1个大番茄，切碎
- 1/2杯（12g）新鲜罗勒，滑了
- 1/4杯（60毫升）香醋
- 1/4杯（60ml）橄榄油
- 1个丁香大蒜，按
- 1/2茶匙黑胡椒粉
- 1/4茶匙盐
方向
将豆子分别浸泡过夜，然后放入两个小锅中，用水覆盖2英寸。煮沸，减少煮熟，然后煮至豆子变软，约40分钟。排干，冲洗并冷却。
设置蒸锅，将水煮沸。将绿豆放在蒸锅中，煮5分钟，直到嫩。排干并冷却。
在一个大碗中，将冷却的绿豆，海军豆，鹰嘴豆，切碎的西红柿和罗勒放置。
在杯子或小碗中，搅拌香醋，橄榄油，大蒜，胡椒粉和盐，然后在豆类混合物上淋上毛毛雨。折腾。
立即食用，或紧紧覆盖并冷藏长达3天。
服务：4 |服务尺寸：1 1/4杯
营养（每份）：卡路里：308;总脂肪：16克；饱和脂肪：2G；单不饱和脂肪：2G;胆固醇：0mg;钠：163mg;碳水化合物：39g;饮食纤维：13G;糖：8克；蛋白质：11克
发现数百种健康食谱 - 从高蛋白到低碳水化合物 - 通过狗万买球网址“食谱发现”在MyFitnessPal应用中。
