在开始锻炼和健康饮食计划后6个月、12个月或18个月持续减肥的首要因素狗万体育买球万博彩票下载安卓是什么?
这不是动机。或意志力。这甚至不是健康水平。
在唯一研究在控制了所有这些因素和更多因素后，研究人员发现，人们越容易选择健康食品和去健身房，他们就越有可能去做。
持久减肥之道:方便。万博彩票下载安卓狗万体育买球有很多方法可以让便利原则对你有利。只需要一点计划，再多几个帮手。
健康生活的4种方式
1.烹饪方
周日晚上邀请2-3个朋友过来，开个烹饪派对。你可以计划、准备和烹饪接下来5天你需要的每一顿饭，甚至把它们放进单独的特百惠容器里，这样一切就都准备好了。这是一个私人厨师的所有便利，没有成本!
2.在家锻炼
没有什么比在家锻炼更方便的了，但许多人从复杂的策略开始。一个方便的家庭锻炼可以是简单的10个体重的深蹲和1分钟的平板支撑。多做10个深蹲和1分钟平板支撑比什么都不做要多，而且比什么都不做是唯一的目标!所以，找一个你能做到的简单易行的计划(甚至不用换上运动服)，然后设定一个具体的触发点——我建议你每次经过电视机的时候都这么做。找出一个简单的方法来跟踪你的进步。这可以像便利贴一样简单，你可以在每次成功完成动作时写下hashmarks。
3.汽车的训练
可悲的是，我们很多人在车里或车周围的时间比在家里的时间多得多。当我在研究生院准备口试的时候，我的行李箱里有一个很重的壶铃。每次我到学校，我都会拿着那个壶铃尽可能地走远，把它放下，然后用另一只手拿回来。一次。这就够了。你可以用深蹲和平板支撑，甚至是一袋沉重的猫砂来做同样的事情。唯一重要的是做点什么!
4.一个外出就餐的计划
我们很多人都会因为外出就餐而感到压力过大，而事实上，让别人为你准备食物是非常方便的。减肥专家Josh Hillis建议他的所有客户都有外出就餐的“一个计划”。例如，选择:“最绿色的沙拉，鸡肉，调料在旁边，”或:“汉堡，不包，和一个沙拉。”不认为。只是顺序。选择一个你知道几乎所有餐厅都会有的计划，并坚持下去。
