除了是一个伟大的来源蛋白质和超级明星万博彩票下载安卓，鸡蛋非常多才多艺。除了炒和煮准备的时候，你可以试试水煮鸡蛋，这样可以让蛋清保持紧实，同时蛋黄也很美味。这些美味的食谱都含有不到狗万买球网址435卡路里和高达25克的蛋白质。

1.中东早餐碗配水煮蛋| MYFITNESSPAL的食谱狗万买球网址

营养(每份):热量:431;脂肪:22 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:12克;胆固醇:188毫克;钠:676毫克;碳水化合物:45 g;膳食纤维:9克;糖:6克;18 g蛋白质

2.水煮蛋和芦笋沙拉我的新观点

营养(每份):热量:208;总脂肪:12 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:7 g;胆固醇:212毫克;钠:92毫克;碳水化合物:15克;膳食纤维:6克;糖:8 g;蛋白质:13克

3.牛油果甘薯吐司配水煮蛋|丹尼尔·奥马尔

营养(每份):热量:147;脂肪:9克;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:5克;胆固醇:170毫克;钠:86毫克;碳水化合物:10 g;膳食纤维:3 g;糖:2 g;蛋白质:7克

4.佛罗伦萨低碳水化合物鸡蛋配烤番茄|吃干净

营养(每份):热量:354;脂肪:22 g;饱和脂肪:10 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:586毫克;钠:274毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:4 g;糖:10 g;蛋白质:25克

5.多才多艺的纹碗|间苯二胺亚历克西斯

营养(每份):热量:206;总脂肪:7 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:1 g;胆固醇:0毫克;钠:52毫克;碳水化合物:31 g;膳食纤维:5克;糖:7 g;蛋白质:6克

6.经典的本尼迪克蛋加荷兰酱|吃干净

营养(每份):热量:237;脂肪:11 g;饱和脂肪:3 g;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:329毫克;钠:399毫克;碳水化合物:17 g;膳食纤维:2 g;糖:4 g;17 g蛋白:

7.烤红薯配水煮蛋和甜椒沙司我的新观点

营养(每份):热量:358;脂肪:10 g;饱和脂肪:2 g;不饱和脂肪:3 g;胆固醇:185毫克;钠:222毫克;碳水化合物:59 g;膳食纤维:9克;糖:12 g;蛋白质:12克

8.咸味燕麦碗和荷包蛋|卡罗琳·威廉姆斯

营养(每份):热量:375;脂肪:15克;饱和脂肪:6克;不饱和脂肪:4 g;胆固醇:204毫克;钠:742毫克;碳水化合物:35克;膳食纤维:7 g;糖:5克;蛋白质:22克

9.甘薯华夫饼配羽衣甘蓝和鸡蛋|吃干净

营养(每份):热量:239;脂肪:10 g;饱和脂肪:4 g;不饱和脂肪:0 g;胆固醇:219毫克;钠:364毫克;碳水化合物:22 g;膳食纤维:5克;糖:4 g;蛋白质:15克