这些简单的开胃菜的准备时间不超过15分钟，范围从慢煮的菠菜和芦笋蘸酱到奶酪粘的蘑菇。所有时钟都达到250卡路里或更少。

1。甜辣的鸡肉肉丸|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

肉丸是多年生的众人讨人喜欢的，这是有充分理由的。这些肉丸是用瘦肉鸡而不是牛肉制成的，并配上自制的甜味和咸味酱。食谱每1肉丸可煮20份。

营养(per serving):卡路里：104；总脂肪：2G；饱和脂肪：0g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：47mg;钠：395mg;碳水化合物：9g;饮食纤维：1g;糖：5g;蛋白质：12g

2。烤布鲁塞尔芽菜和地瓜|MyFitnessPal的食谱狗万买球网址

这款烤的布鲁塞尔芽菜和红薯开胃菜超越了粗糙的人。这道菜含5克纤维，可在当天最大化您的维生素C配额。食谱每盘1/4盘供应4份。

营养(per serving):卡路里：234;总脂肪：14克；饱和脂肪：3G;单不饱和脂肪：9g;胆固醇：11mg；钠：579mg;碳水化合物：24克；饮食纤维：5G;糖：8克；蛋白质：6G

3。慢炖菠菜朝鲜蓟蘸酱|爱与热情

仅需5分钟的准备时间，这种六个成分的菠菜朝鲜蓟浸入慢炖锅中就可以轻松运输到下一个potluck。食谱在1/8食谱中提供8份。

营养(per serving):卡路里：136;总脂肪：8克；饱和脂肪：5g;单不饱和脂肪：1g;胆固醇：32mg;钠：280mg；碳水化合物：5G；饮食纤维：2G；糖：1G；蛋白质：10g

4。烤熏火腿包裹的芦笋|SKINNYTASTE

每个长矛只有10卡路里和5克蛋白质，这种优雅的开胃菜仅在30分钟内融合在一起。食谱在4矛中煮4份。

营养(per serving):卡路里：40；总脂肪：2G；饱和脂肪：1g;单不饱和脂肪：0g;胆固醇：10mg；钠：278mg;碳水化合物：1g;饮食纤维：1g;糖：1G；蛋白质：5G

5。草药和山羊奶酪泥蘑菇|烤根

派对的经典开胃菜，传统的蘑菇充满了卡路里。此版本充满了草药和浓郁的山羊奶酪，每个棚屋只含有70卡路里。食谱在1个填充的蘑菇中煮15份。

营养(per serving):Calories: 70; Total Fat: 4g; Saturated Fat: 3g; Monounsaturated Fat: 0g; Cholesterol: 11mg; Sodium: 150mg; Carbohydrate: 4g; Dietary Fiber: 0g; Sugar: 3g; Protein: 4g