从谷物到煎饼再到冰沙碗，早餐往往非常甜美 - 没关系。但是，如果您的味蕾很无聊或削减糖，那么有很多美味的方法可以开始您的一天。作为奖励，他们中的大多数人比已经制作的要容易得多（即使不是更容易）。
这些食谱只是狗万买球网址一个起点。通过使用所吃的蔬菜（剩菜很棒），您要渴望的蛋白质（再次，随时使用剩菜）和一些香料来适合您的口味。
烤一片您喜欢的面包。将半鳄梨砸在上面，并撒上海盐。上面撒上晒干的西红柿和新鲜切碎的罗勒。或通过与其他蔬菜和鸡蛋或培根或将鳄梨与鹰嘴豆泥混合来diy。
烤蔬菜（白或红薯，胡椒粉，西兰花，洋葱）的混合物用橄榄油，盐和香料，例如小茴香，熏制辣椒粉和/或大蒜粉。煮一个炒鸡蛋（如果您不吃鸡蛋，可以炒豆腐或tempeh或使用黑豆）。同时，加热玉米饼，所以它是柔韧的。一切准备就绪后，将蔬菜，鸡蛋和任何所需的附件（莎莎，奶酪，鳄梨，香菜）放在玉米饼上，并将其包裹起来。
呼唤所有素食主义者：用不粘喷雾剂喷洒9英寸的派锅。用中火加热煎锅中的橄榄油。加入洋葱，大蒜和其他一些蔬菜（不多或您会过分撒上蛋饼），例如切成薄片的芦笋，绿叶蔬菜和/或西兰花，以及盐和任何香料。同时，搅拌机中的1块豆腐块块直至光滑。一旦将蔬菜与豆腐煮熟。转移到准备好的锅中，并在375ºF下烘烤30-40分钟，直至金黄色。
用不粘喷雾剂涂上松饼锡。在碗中，用牛奶，盐和胡椒粉搅拌12个鸡蛋。加入任何切碎的蔬菜（西红柿，菠菜，墨西哥胡椒等），以及磨碎的奶酪或碎羊乳酪或山羊奶酪。倒入松饼锡，在350ºF下烘烤，直到松饼吹来并煮熟（约20–30分钟）。
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做任何蛋白质(土耳其鸡胸肉,熏肉,勒an ground beef, tofu) in a skillet. Transfer it to a plate while you cook onions, garlic (if you like) and white or sweet potatoes in the same skillet for about 10 minutes. Then add spices and more veggies — peppers, mushrooms, carrots, leafy greens, zucchini — and cook until soft. Return your protein and heat through. Top with an egg, if desired.
无论您是想要意大利，墨西哥，印度人还是任何其他美食，都可以将其制成燕麦片。当您选择蛋白质，蔬菜和香料时，将燕麦煮在炉灶或微波炉上。将所有物品与鸡蛋，鳄梨，辣酱或其他美味的修饰味混合在碗中。
