7个简单的方法让你在新的一年里更健康

人是受习惯支配的动物。我们喜欢例行公事，因为它为我们的生活提供了结构，帮助我们知道将要发生什么，但即使是最好的例行公事也可以偶尔进行调整。通过改变你的日常生活习惯，你可以学到新的东西，获得新的视角，享受新的体验——你甚至可以改善你的健康。

以下七个健康的方法可以让你的日常生活焕然一新。由于我们刚刚进入新的一年，现在是付诸行动的最佳时机。

你很容易在最喜欢的锻炼中陷入陈规，但身体会对不可预测性做出反应。与其回到过去的练习中开始新的一年，不如尝试一些新的东西。如果你经常慢跑，可以搭配偶尔的高强度间歇训练。如果你喜欢瑜伽，那就练习举重或者参加力量训练课程。

要在户外已被证明减轻压力，改善心情。它也是吸收维生素D及其所有好处的好方法，从免疫支持到骨骼和心脏健康。如果你整天都在办公桌前工作，午休的时候可以到外面走走。如果你是跑步机爱好者或经常在健身房举重，那就去户外远足或进行体重锻炼吧。

我们中的许多人都为每周做同样无聊的饭菜而感到内疚——或者更糟的是，诉诸于外卖。相反，你可以拿起一本食谱，在Instagram上寻找灵感，或者在My万博彩票下载苹果FitnessPal上浏览食谱。狗万买球网址世界上有无数的美食，从慢炖菜到快速的工作日晚餐。

在工作、家庭和社会责任之间，你往往很难睡个好觉。大多数成年人每晚需要7-9个小时来保持最佳状态。要走上正确的轨道，就要设定一个就寝时间，并坚持下去。每天在同一时间上床睡觉和起床是一个很好的开始，因为这个练习可以提高睡眠质量，训练你的身体在临睡前为睡眠做准备。

没有什么比在日程表上安排活动更能激励你了。但是如果你不喜欢比赛，不用担心——尝试一项新的运动，或者加入附近的步行或骑车俱乐部。任何鼓励你走出去的活动都对你的健康和健身有益。

如果你没有条理，即使是最简单的任务也会让你感到不知所措。今年，通过整理你的压力，给你的生活增添一些宁静。可能是你的书桌或你的家庭健身房，可能是你的冰箱或你的食品储藏室。保持有条不紊，你就能更好地处理生活中的日常任务，并完成一些更雄心勃勃的目标。

健康是整体的，它不能仅仅通过饮食和锻炼来实现。冥想、写日记、听音乐、按摩、洗澡或做任何能帮助你放松的事情。研究显示即使10分钟也足以减轻压力。让放松成为你日常生活的一部分，即使你必须把它安排在你的日常生活中，那么你将会在一年中感觉更好。

有规律的生活是健康的，尤其是有规律的锻炼、有营养的饮食和高质量的睡眠。但即使是最善意的日常活动也可能偏离轨道或完全半途而废。所以，今年，打乱你的日常安排(或开始一项)，并从中受益——几周后，你可能会发现自己不仅更健康了，而且时间安排也更有效率了。

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