就饮食主食而言，很少有食物接近花生酱。它不仅足够多，可以包含在各种不同的美食中，而且在世界范围内也可以广泛使用。另外，它实际上对您来说很健康。“花生酱含有所有三种大量营养素，维生素和矿物质，例如维生素E，烟酸，维生素B6，叶酸，镁，铜和锰，”朱莉娅·丹尼森（Julia Denison），注册营养师。
您可能已经有一些最喜欢的方法将这种坚果黄油纳入饮食中。在这里，注册的营养师分享了他们吃花生酱的首选方法，因此您可以扩大曲目。
在经典PB＆J上
丹尼森说：“经典的花生酱和果冻三明治的味道很棒，是一种很好的锻炼前小吃。”“三明治的怀旧不断带我回来！”选择其中之一营养师批准的商店购买的面包为了最大的营养费用。
在炒酱中
“这是我最喜欢的花生酱的美味佳肴之一。”卡拉·哈斯特里特（Cara Harbstreet），路。“炒菜是主食，因为它们至少提供两种或三种类型的蔬菜，一种蛋白质（植物或动物基于植物或动物），并在搭配米饭或面条时提供碳水化合物。”但是，将它们融合在一起的是，这是一种美味的酱汁，这就是花生酱真正发光的地方。
Harbtreet说：“收集奶油或松脆的花生酱，低钠酱油，米醋，柠檬汁，大蒜和辣椒辣椒，并一起搅拌。”“您可以添加一些温水以达到更薄的稠度，此外，可以轻松调整口味或香料水平，以提高您的喜好。”奖励：保存所有剩菜，用作蔬菜的蘸酱。
添加到燕麦片中
“从降低胆固醇到帮助体重管理，有很多将燕麦添加到饮食中的原因，“ 指出艾莉·哈洛（Ellie Harlow），注册营养师。“但是，我看到人们犯的一个普遍错误是他们忘记了在燕麦片中添加蛋白质和健康的脂肪。没有蛋白质和脂肪，燕麦片本身就不是一顿平衡的饭菜，可以让您在进食后不久感到饥饿。”
修复程序：在燕麦中添加花生酱，以增强其营养含量。哈洛说：“这是一种不必添加糖的燕麦片的美味方法，更不用说它增加了奶油性和满意度因素。”
在能量叮咬中
“我喜欢制作花生酱能量叮咬通过将花生酱与亚麻籽，老式燕麦，蜂蜜，巧克力片和椰子混合在一起，”艾伦·艾伯森（Ellen Albertson），注册营养师。“这些非常适合我的客户想要健康的小吃或孩子的客户。”
用冷冻香蕉和黑巧克力
注册营养师之一比尔·布拉德利最喜欢的小吃是冷冻香蕉，上面是黑巧克力和花生酱。只需将香蕉切成薄片，然后将其冻结。然后将一些黑巧克力和花生酱一起融合在一起。布拉德利指示：“加入黄油，浸入香蕉并再次冷冻。”“那是一个严肃的善良。”
搅拌成希腊酸奶
这是一种美味的方式，可以提高低点或非脂肪的希腊酸奶健康的脂肪，笔记Marissa Meshulam，注册营养师。“我也喜欢添加可可笔尖，以使其使它变得巧克力花生酱。”
在冰沙中
“在早餐冰沙中加入花生酱以添加蛋白质，并让您感到饱满，”劳拉·艾萨克森（Laura Isaacson维达健康。“冰沙对于许多人来说都是选择的早餐，因为它们易于制作。尝试不同的食谱，包括您最喜欢的水果，酸奶，花生酱和牛狗万买球网址奶，以营养营养的方式。”如果您不确定从哪里开始，请尝试花生酱绿色冰沙。
与鹰嘴豆泥混合
听起来很奇怪，但味道真的很好。Isaacson建议：“以一对一的比例将鹰嘴豆泥与奶油花生酱混合在一起，以产生包含蛋白质的浸入。”“浸入您喜欢的蔬菜，例如胡萝卜，辣椒或西红柿，以添加更多的营养和纤维。”
底线
无论您是去花生酱和果冻三明治之类的经典，还是尝试与鹰嘴豆泥的旋转花生酱这样的新东西，花生酱都是最灵活的食品储藏室之一。
准备采取下一步行动？解锁MyFitnessPal Premium从注册营养师那里访问定制目标设置，快速食谱和指导计划。狗万买球网址高级用户达到减肥目标的可能性高65％！万博彩票下载安卓狗万体育买球
