到目前为止，你可能已经知道益生菌和益生元可以促进肠道健康。你们也知道肠道健康是整体健康的一个组成部分——和一个健康的微生物群可以帮助你实现减肥目标．饮食在优化肠道健康中扮演着重要的角色，特别是关注富含益生菌的食物(也就是“有益的”肠道细菌)和益生元(益生菌吃的食物)。但还有另一种“生物”。如果你还没听说过，后生物制剂已经开始出现了补充和研究一样的。
生物后产物本质上是微生物在发酵过程中产生的非生命代谢物，《饮食小变化》的作者Keri Gans RD说。在我们深入研究后生物制剂之前，充分了解益生元和益生菌是很重要的。甘斯解释说，益生元是促进肠道有益细菌生长的食物。它们是益生菌的燃料，益生菌可以被认为是肠道活微生物的工人，与各种健康益处有关消化和免疫来改善情绪和心理健康．所以:益生菌需要益生元(它们的食物来源)才能茁壮成长。后生物制剂是益生菌努力工作的最终结果。甘斯说:“后生物制剂是被创造出来的商品。”
后生物制剂对健康的益处
虽然还需要进一步的研究，“后生物制剂可能会帮助你。保持健康的免疫系统甘斯说。
到目前为止，这项研究表明，后生物制剂可以改善整体健康状况，缓解与各种疾病相关的症状过敏性肠病的特应性皮炎．其他初步研究在老鼠身上也显示出某些后生物制剂可以帮助预防2型糖尿病这可能是通过帮助胰岛素更有效地工作。后生物制剂也可能在制造过程中发挥作用某些活性微生物更有效，有助于更好的整体肠道健康。
更重要的是，“后生物制剂还可以触发你的免疫系统，激活一个抗炎反应罗纳德·里根-加州大学洛杉矶分校医疗中心的营养学家、公共卫生硕士、注册营养师达纳·埃利斯·胡恩斯补充道。Hunnes说:“在溃疡性结肠炎患者中进行的一些研究似乎也表明，发酵的细菌[如后生物制剂]改善了胃肠功能。””任何有肠胃问题的人可能受益于后生物制剂。”
不过，值得注意的是，好处因人而异，这取决于肠道中的细菌组成。毕竟，不是每个人的肠道组成或基因都是一样的，所以很难说一个人究竟会如何从后生物制剂中获益。
如何获得后生物制剂
基本上，如果你在吃东西prebiotic-rich食物益生菌以其为食，最终会产生后益生菌。换句话说，试试富含益生元的食物，比如豆薯，未成熟的香蕉、苹果、豆类、全麦、燕麦、大麦、可可和亚麻籽，以及某些经过烹饪和冷却的淀粉类食物，如土豆(包含gut-friendly抗性淀粉)．益生菌的其他重要来源是希腊酸奶还有发酵食品，如泡菜、味噌、豆腐和泡菜,甘斯说。
如果你不喜欢这些食物，或者很难将它们纳入你的饮食，向注册营养师或你的医生咨询补充剂。一些品牌，如《乡村生活》的《内脏连接》和健康的起源实际上包括一个叫做EpiCor，由发酵的植物材料制成。
底线
“显然，后生物制剂是肠道健康方程的重要组成部分，在维持你的健康和支持免疫功能方面发挥着作用。但很难说它们到底有多有效，因为仍有大量的研究要做，”Hunnes说。
现在，保持肠道健康的最好办法是确保你的肠道健康补充益生菌专注于维持健康、多样的饮食(阅读:不同种类的健康水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、发酵食品和瘦肉蛋白)。
通过狗万买球网址“配方发现”在MyFitnessPal应用中。
