“肌肉重量超过脂肪”是你经常在健身房或意义上的朋友中听到的常见短语。传统的智慧是这样，如果你的衣服更好，但你没有失去任何重量，这是因为你一直在脱落肥胖和肌肉。也就是说，这是一个误导性声明，无论是什么东西（肌肉或脂肪，砖或羽毛），一磅是一磅。
所以肌肉实际上没有比脂肪更多。但它是更密集，通常是混乱茎的地方。
重量与密度
根据Lance C. Dalleck的说法美国锻炼理事会（ACE）：“问题在于等于测量的重量'和”密度“。虽然重量（质量）是密度（质量/体积）的成分，但它们不应互换使用。当我们失去脂肪并获得肌肉时，重量可能会很少变化，而在我们变得更加方便时，体积会降低。“
换句话说，肌肉在你的身体上占少于脂肪的空间，所以可以在肌肉上包装 - 并保持甚至有一点重量 - 当你实际上变小时。
为了方便的视觉助剂，想象一磅脂肪大致等于一个小葡萄柚的大小，而一磅肌肉是关于橘子的大小。即使一磅是一磅，你打包的葡萄柚也越大，你就越突出。
代谢速率
超越你的身体成分，肌肉和脂肪也发挥两个非常不同的角色代谢。您的基础代谢率是您的身体燃烧的卡路里数量只是为了生存 - 是的，即使在您正在观看电视或睡觉时也是如此。这包括呼吸，将食物转化为能量和循环血液的东西。每个王牌，它占你在特定日子中燃烧的所有卡路里的大约60-75％。由于肌肉组织比脂肪组织更多的卡路里，因为您增加了您所拥有的肌肉量，因此您将增加您的基础代谢率。
CEDRIC X.CHYANT，ACE中的首席科学官员表示，与一磅脂肪相比，一磅肌肉每天烧伤4-6卡路里。因此，如果您开始强度培训方案并用5磅肌肉替换5磅脂肪，每天可以烧最多30个额外的卡路里。这可能听起来不大，但它相当于每年失去3磅，只是活着。如果您有很多脂肪丢失，并且能够将您的体重减轻以显着的肌肉收益结合，您的基础代谢增加更多。万博彩票下载安卓狗万体育买球
