自从Covid-19大流行开始以来，在线健身课程帮助您保持健康和理智，但是使用您的客厅作为健身工作室是一个临时解决方案。
As states start lifting stay-at-home restrictions,您的健身房可能会列入准备欢迎您回来的企业名单（查看本地准则的具体细节），但是返回您喜欢的高强度小组健身课程有多安全？
WHAT TO WATCH FOR
“Being in an enclosed space with multiple people from outside your home increases your risk,” says Dr. Greg Poland, professor of medicine and infectious diseases at the Mayo Clinic and spokesperson for the Infectious Diseases Society of America.
研究发表在《新兴传染病》杂志上发表，发现在韩国健身工作室参加高影响力运动课程的100多人被诊断出患有COVID-19。在课堂上没有少于五名参与者的课程，也没有在同一设施中参加普拉提和瑜伽课的学生。
研究人员列举了大型阶级，小空间，汗水湿透的环境以及在强烈的锻炼过程中呼吸，以进行更密集的传播。波兰说：“大多数小组锻炼室的空气交换不足，人们聚集在一起。”“当每个人都在喘气时，这进一步增加了风险。”
由于一种称为“ slipstream”的现象，在高强度体育锻炼期间需要增加社交距离。
When you breathe, respiratory particles remain in the air. Remaining six feet apart — the recommended spacing for social distancing — is sufficient to reduce the risk of COVID-19 infection if you are breathing normally. Heavy breathing while indoors requires greater social distancing to protect against COVID-19 because the slipstream is longer.
A 2020学习发现当人们直接彼此落后时，Covid-19污染的风险最高。研究人员建议通过至少四米（12英尺）的距离来避开滑道。
波兰归因于影响的“滑流”。在高强度的运动中，呼吸中的颗粒，打喷嚏或咳嗽保持在空中，而您背后的人则通过这些液滴（称为滑流）移动，与唾液颗粒接触。
A 2020学习examining the impact of social distancing and the slipstream on COVID-19 spread found the risk of contamination is highest when people are positioned directly behind each other. Researchers recommend steering clear of the slipstream by staying at least four meters (12 feet) apart. “I’ve never been in an exercise room where you would get that kind of space,” Poland says.
健身房和工作室在做什么
群体健身工作室练习更强烈cleaning procedures and working to maintain social distancing.
Equinox worked with infectious disease experts to establish its重新打开程序，其中包括增强的清洁协议和高级预订以及小组健身课程的有限能力。Soulcycle Studios实施了几个新的safety practices，包括指示更衣室和浴室安全距离的地板标记，工作室中的大多数自行车将保持空虚，以保持社交距离。
At the Thomasville YMCA in Thomasville, Georgia, group fitness instructor Lauren Radford resumed teaching spinning classes in mid-May. The bikes were moved to a larger room to provide at least 10 feet between riders, shrinking the class from 32 people to nine; riders reserve their bikes online to confirm their spots. Each bike is wiped down before and after class and the YMCA extended the time between classes to allow for deep cleaning.
拉德福德承认：“有些人还没有准备好重返小组健身课。”“（在关闭基督教青年会时提供的虚拟课程）运作良好，看起来我们会添加一个新的平台来在线教更多课程，以便我们可以继续为所有成员提供选择和机会。”
If you can’t wait to hop back on a bike or take a spot in your favorite cardio hip-hop class, Poland suggests asking fitness facilities about their enhanced cleaning procedures,寻找具有更好气流和更多空间的户外课程在学生之间，如果可能的话，在上课时戴着口罩。
底线
在您跳回旋转自行车或参加您最喜欢的有氧运动嘻哈课程之前，波兰建议评估您的风险。
他说：“一个明智的人要做的是看他们的个人，家庭和社区风险，并使用该信息在采取适当的保护措施（例如戴口罩）的同时做出决定。”“没有任何风险。”
查看“锻炼程序”在应用程序中，发现和记录各种例程，或者通过适合您目标的练习来构建自己的例程。
