限制高度精制碳水化合物(例如:白面包、白面粉和深加工的零食)和糖(例如:苏打水如糖果、含糖谷物)都是改善健康和减肥的好方法。增加高纤维食物比如绿叶蔬菜、蔬菜、低糖水果，全谷物豆子也有帮助。获得足够的纤维对减肥很重要，尤其是在一个万博彩票下载安卓狗万体育买球低碳水化合物饮食．它减缓了葡萄糖(糖)进入血液的释放，从而稳定了血糖水平，抑制了你的食欲(和对糖的渴望)。这就是为什么跟踪净碳水化合物(克碳水化合物减去膳食纤维和糖醇)在膳食规划时尤其有用。
把这一策略应用到早餐中，你会为一整天的成功做好准备。这五种早餐富含蔬菜和纤维，可以帮助你达到目标，而且碳水化合物含量很低。
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