含有14克碳水化合物的素食早餐是什么样子啊

含有14克碳水化合物的素食早餐是什么样子啊

丹尼尔·奥马尔,RD
通过丹尼尔·奥马尔,RD
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限制高度精制碳水化合物(例如白面包、白面粉和深度加工的零食)和糖(例如,苏打水这是改善健康和减肥的好方法。增加高纤维食物比如绿叶蔬菜,蔬菜,低糖水果,全谷物豆类也有帮助。获得足够的纤维对于减肥是很重要的,尤其是在a万博彩票下载安卓狗万体育买球低碳水化合物饮食。它可以减缓葡萄糖(糖分)进入血液的速度,从而稳定血糖水平,抑制食欲(以及对糖分的渴望)。这就是为什么跟踪净碳水化合物(碳水化合物的克数减去膳食纤维和糖醇)在饮食计划时特别有帮助。

把这个策略应用到早餐上,你会为自己一整天的成功做好准备。这五种早餐含有大量的蔬菜和纤维,可以帮助你达到目标,而且碳水化合物的净含量较低。

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关于作者

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丹妮尔是一名综合营养师、烹饪营养学家、作家和顾问,经常将她对创作的热爱奉献给知名食品和营养媒体。她是一个定期推荐的博主和创始人foodconfidence.com,在那里,她鼓励人们在旅途中成为最健康的自己。接通她的电话Instagram脸谱网

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