鳄梨吐司可能正在风靡早餐界，但我们没必要止步于此。吐司的优点是它快速、简单，而且可以定制无限可能的配料。
当你在做一份令人满意的富含蛋白质的早餐吐司时，选择高纤维的面包(或其他面包替代品)，瘦肉蛋白和健康脂肪的吐司会让你整个早上都很饱。
研究显示吃一顿高蛋白早餐不仅能让你比吃一顿低蛋白早餐更饱，而且还能让你吃得更饱防止当天晚些时候暴饮暴食和5月减少体脂肪．在早餐中加入大约20克的蛋白质可以提供坚实剂量的蛋白质，同时纤维和脂肪也可以使一顿均衡的早餐让你在午餐前都感到满足。
这五种吐司都含有20克蛋白质，搭配各种甜的或咸的配料，所以你可以选择你的吐司。
