1800卡路里看起来像什么(DASH饮食)

的DASH饮食，即“停止高血压的饮食方法”的缩写，着重于有帮助的食物降低高血压和促进心脏健康．DASH饮食是低钠；钠的摄入量不超过每天1茶匙(2300毫克)，对一些人来说，推荐低盐摄入量(每天1500毫克)。

DASH的指导方针强调最小的红色和加工肉类，以及少量的添加糖和饱和脂肪．短跑是主要植物性，主要由蔬菜、水果、全谷物和豆子．

这里，我们来看看一份1800卡路里、钠含量低于1000毫克的菜单样本。