当设定你每天的卡路里目标在美国,重要的是要考虑到你的生活方式、个人健康因素和目标。需要澄清的是,每天1200卡路里如果你的目标是减肥,它接近美国国立卫生研究院(National In狗万体育买球万博彩票下载安卓stitutes of Health)为女性推荐的最低标准,以及为男性推荐的最低标准。向你的医生或注册营养师咨询,帮助你制定个性化的计划,这总是一个好主意。
也就是说,如果你的目标是每天摄入1200卡路里,好消息是你可以享受各种饱腹和营养丰富的食物——特别是如果你吃的季节.春天是打破你的素食习惯的最佳时间,把注意力集中在五彩缤纷的农产品上,如芦笋、绿色蔬菜、柑橘、春豌豆、卷心菜和甘薯。这也是一个很好的时间种植香草园或者在后院,或者在窗台上。新鲜的香草增加了美味的味道含有抗氧化剂,可以保护细胞免受伤害。
这份1200卡路里的菜单样本突出了一些当季的顶级蔬菜和草本植物,同时也为甜点留出了空间。
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早餐
早餐
午餐
午餐
零食
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晚餐
晚餐
甜点
甜点